* Diario di 123456789 *

[Nemintek]

Non capisco molto il senso di quella floor con manubri alla fine, io avrei fatto qualche movimento di prehab per le spalle

[123456789]

èèè?
se i complementari son 3 -_- ne faccio 3 nem...

e lultimo come detto da venom è la floor lol solo che sono strammazzato prima del 4x4 la prox volta ritorno ai 24/26kg e completo il 4x4 [dopo tt quel lavoro per il petto,spalle, e tricipiti, ho visto ieri mi è ancora quasi impensabile finire il 4x4 con i 28kg e i 30 ]

[123456789]

piuttosto potrei inserire dei prehab per le anche e per le spalle... negli altri giorni magari... ma non so cosa potrei fare

[Venom5]

piuttosto potrei inserire dei prehab per le anche e per le spalle... negli altri giorni magari... ma non so cosa potrei fare

e aspetta un attimo cazzarola;finisci prima questo allenamento toccando con mano i risultati e dopo nel prossimo allenamento inserisci tutte le cazzate che ti pare.
Però prima finisci in QUESTO MODO,poi se ne riparla.

[°°sOmOja°°]

ahaha.. anche venom ha dovuto fare i conti con il caos incontenibile di numeretto!

[Venom5]

ahaha.. anche venom ha dovuto fare i conti con il caos incontenibile di numeretto!

spero(per lui)che sia solo un colpo di testa passeggero.

per numeretto: ovviamente sto scherzando....però non fare cazzate.

per nemintek:e cosa cambia tra bil e manubri?alla fine è un complementare......e se gli piace bene venga(a me piace la panca inclinata per esempio).

[123456789]

aHAHAHAHahah ragazzi mi avete fatto mori... somo eheh
vado via mezzoretta e passano tt dal mio diario
sono andato a cambiare il bil... [sempre da 2 metri, ma quello vecchio aveva i lati tt piegati]

@venom, si risposi a nem per il prehab... tt qui... e ok per le braccia, farò anche qualcosa a basse rep

[123456789]

e aspetta un attimo cazzarola;finisci prima questo allenamento toccando con mano i risultati e dopo nel prossimo allenamento inserisci tutte le cazzate che ti pare.
Però prima finisci in QUESTO MODO,poi se ne riparla.

ahah sisi, spero proprio di toccare con mano i risultati poi si vedrà come continuare venom...

p.s. per le FP... lunico prob è che pensavo di aver piu benzina, per fare qualcosina in piu, invece ero proprio fritto nulla di particolare

[The Undertaker]

Bene Mattia stai migliorando moltissimo Bravo...

[123456789]

Bene Mattia stai migliorando moltissimo Bravo...

thx mattè, si speriamo mi porti qualcosa tt sto massacro

[Nemintek]

èèè?
se i complementari son 3 -_- ne faccio 3 nem...

e lultimo come detto da venom è la floor lol solo che sono strammazzato prima del 4x4 la prox volta ritorno ai 24/26kg e completo il 4x4 [dopo tt quel lavoro per il petto,spalle, e tricipiti, ho visto ieri mi è ancora quasi impensabile finire il 4x4 con i 28kg e i 30 ]

Si ma il fatto è che fare 2 reps di floor press con i manubri in quel modo non serve a una sega...

[123456789]

o madò morirò... tho detto che ho sbagliato a calcolare un possibile carico... 'inchia -.- invece che 4@26, 2@28 chissa cosè tt sto problema la prox volta rimedio...

[Nemintek]

vabbè numeretto stai sereno t'ho solo detto il mio pensiero se ti infastidisce non dirò più niente

[123456789]

ma che mi infastidisce, ho anche messo l'emoticon, con te non si può scherzare mai? ... ma lho anche scritto io per primo lol... che potevo fa? tornare indietro nel tempo e scalare di 2kg il manubrio? lol ho anche scritto che il prox wo rimedio, ma imho non ha senso cambiare un complementare con un prehab, che centra? i prehab li farei nei giorni di non wo...

p.s. qualche prehab per le anche/parte inferiore? per le spalle so cosa fare...

[Venom5]

Si ma il fatto è che fare 2 reps di floor press con i manubri in quel modo non serve a una sega...

perchè non serve a una sega?