Diario di Matteo Apprendista PLer

[menphisdaemon]

Bella storia! Mi piace!
Non mi piacciono molto i GM seated (te li ha consigliati Paolo??),e l'AB roll che non trovo utilissimo.
Squat scissors non ho presente quale sia o forse lo conosco con un altro nome..vedo se lo trovo su youtube.

[The Undertaker]

Il programma è una mia idea...ricavata un po da vari studi su internet...
Naturalmente ho fatto tesoro dei consigli di Paolo...
Il GM seated è PER ME molto più fattibile...non ho il rack ricordi??
Farò GM in piedi quando faccio squat e GM seated quando faccio DL...in genere...

Lo squat scissor...sono affondi con bilanciere!!!

[.:überfranz:.]

ciao matte, ti dico subito che la struttura mi piace, sono gli schemi che piacciono a me, semplici e lineari a percentuali alte. e' bello e' forte ed e' ipertrofico!

ho solo una domanda da porti, riguardante il venerdi'.
il lunedi' alterni squat e panca giusto?
il mercoledi' deadlift
ed il venerdi'? non ho ben capito scusa...
Ciao, Franz

[menphisdaemon]

Si lo scissor ho visto cos'è..lo conoscevo con l'altro nome.
Per il GM se lo fai pesante il rack è indispensbile purtroppo...in assenza fai bene a non rischiare, ma da seduto è molto meno efficace.

[The Undertaker]

E' a rotazione Uber...quella che fai la 1 settimana lo fai la terza con rep e % diverse...quello che fai la 2 settimana lo fai la 4 con rep e % diverse...
Paolo mi ha detto di aspettare...seguo i suoi consigli...
poi vi farò sapere per ora quindi tutto in cantiere!!!
Matte

[Nemintek]

La struttura non è male però devi tenere conto che hai già lavorato per un mese con % relativamente basse intorno all'80-85%, fossi in te alzerei il tiro

[.:überfranz:.]

si vede che inizi a essere russo

[menphisdaemon]

La struttura non è male però devi tenere conto che hai già lavorato per un mese con % relativamente basse intorno all'80-85%, fossi in te alzerei il tiro

Se vuoi stimolare la componente neurale è indispensabile salire sopra l'85%