I video di TheIron

[TheIron]

iron, un paio di suggerimenti anche da parte mia.
allora la tua impostazione e' sbagliata nella partenza, per un sacco di buoni motivi :

parti con il culo gia' in aria.
la presa e' troppo larga, stringila.
tiri di schiena e basta, ti mangi un sacco di kg cosi' e ti puoi far male.
eri tornato da una partita a calcetto?

dici per gli stinchi imbottiti?

fai cosi' invece.
avvicinati al bilanciere con gli stinchi senza parastinchi.
stai eretto.

non sono parastinchi ahahahah sono pezzi di spugna, non riesco a fare senza, perchè mi sanguinano a morte, anche con tuta pezzi di spugna e calzettoni mi si è fatta una crosta.

guarda SOPRA di te. non in alto, prova a guardare sopra!!!
prendi aria e riempiti la buzza!
scendi con il culo
prendi il bilanciere con un'ampiezza tale da avere le braccia perpendicolari al terreno.

non capisco la differenza tra sopra e in alto
_|_ _|_ insomma devo tenere così le braccia? io pensavo che era stretta la presa

tira verso di te! non in alto! VERSO DI TE! VERSO GLI STINCHI!!!
il culo e' sempre basso e spingi con le gambe! gambe iron gambe, come quando giocavi a calcetto prima degli stacchi

odio il calcetto

scherzi a parte, cerca veramente di spingere altrimenti ti fai male un giorno!
mi raccomando filmati sempre e noi siamo qui per distruggerti, ma anche per aiutarti dai

Gia mi sono fatto male un paio di volte

non mi filmo sempre per non rompere l'anima in continuazione altrimenti metterei una webcamlive h24

Grazie uberoneeeeeeeeeeeeeeeeeee

[.:überfranz:.]

filmati e mettiti sul tubo, poi se qualcuno ti vuole guardare lo fa e basta
le braccia sono come hai detto te. nel video la presa e' troppo larga.
per adesso segui i nostri consigli e poi se ne riparla ok?

[Corvette]

Parlando di sicurezza, penso che lo stacco debba essere proporzionato con lo squat. Lo stacco, da terra fino a 3-4 cm sotto il ginocchio, è quasi interamente a carico delle gambe. Da quel punto, fino alla chiusura, entra in gioco prepotentemente la schiena proprio quando la spinta delle gambe si sta esaurendo. Ecco perchè se il max di squat è circa 80 kg paralleli o appena paralleli, 99 kg di stacco sono troppi in basso.

[Blanko]

non mi filmo sempre per non rompere l'anima in continuazione altrimenti metterei una webcamlive h24

Filmati tranquillo, che qui ti si aiuta volentieri!

[TheIron]

filmati e mettiti sul tubo, poi se qualcuno ti vuole guardare lo fa e basta
le braccia sono come hai detto te. nel video la presa e' troppo larga.
per adesso segui i nostri consigli e poi se ne riparla ok?

ok di seguito uno fresco fresco.

Filmati tranquillo, che qui ti si aiuta volentieri!

Grazie blanko per la solidarietà

Allora l'avete voluto voi

Parlando di sicurezza, penso che lo stacco debba essere proporzionato con lo squat. Lo stacco, da terra fino a 3-4 cm sotto il ginocchio, è quasi interamente a carico delle gambe. Da quel punto, fino alla chiusura, entra in gioco prepotentemente la schiena proprio quando la spinta delle gambe si sta esaurendo. Ecco perchè se il max di squat è circa 80 kg paralleli o appena paralleli, 99 kg di stacco sono troppi in basso.

Hai ragionissima corvo stasera ho aumentato un po' nello squat ma non si vede bene.

Schema di allenamento:
Flessioni sulle gambe (5x1)
1x6@40 Risc.
1x6@60 Risc.
1x1@70 Rest 3:30"
1x1@80 Rest 3:30"
1x1@85 Rest 3:30"
1x1@90 Rest 3:30" filmati


Squat 1x1@90kg ultima serie
http://it.youtube.com/watch?v=cXNrTegplJU

[Sorma]

Vengo subito lì e ti brucio il rotolo!

[123456789]

scendi iron, scendi... sei sopra il parallelo o cmq paralllelo al max imho anche se si vede poco.. [un po si vede cmq]...
l'osso del FIANCO, deve essere SOTTO il ginocchio... [non devi guardare lanca, o il femorale, ma l'osso del fianco, come mi spiegò somoja]

[°°sOmOja°°]

al di là del rotolo.. che secondo me è una str..ata ma se vuoi tenerlo è una scelta tua.
il difetto fondamentale è che non sei DURO.

ti posizioni sotto il bilancere, gonfio d'aria.. spingi e stacchi il peso.
sempre gonfio d'aria fai POCHI passi controllati fino alla posizione.
- fermo, immobile -
giù..
la testa o meglio il collo, spingono "dentro" il bilancere..
l'aria viene compressa rendendoti rigido e l'addome spinge verso l'esterno
idem per le ginocchia

.. la risalita è decisa, soprattutto nella fase di inversione del movimento e la chiusura è ACCELERATA.
i piedi naturalmente SPINGONO a terra (la sensazione è, come per lo stacco) quella di allontanare il pavimento da noi.

[tattoos]

Ad integrazione di ciò che dice Somo,
Prima della concentrica, le gambe sono già contratte come pezzi di marmo e
le ginocchia spingono in fuori nella fase eccentrica.

Prova a contrarre di più i trapezi per evitare quel cuscinetto.