però prima di avventurarsi in questo genere di diete bisognerebbe studiare un pochino no?
le ricariche di carbo puoi farle anche ogni 14gg
tra la 1° e la 2° sett puoi inserire delle ricariche di proteine (anche una sola) o eventualmente di grassi.
un'altra opzione è quella di inserire piccole ricariche di carbo post-workout e nn ricaricare affatto nel weekend
ancora un'altra: 1 pasto libero ogni weekend (chiaramente ad alti carbo)
certo che se gli allenamenti vanno male devi rivedere la dieta, a cosa ti serve perdere peso se nn riesci ad allenarti in modo degno da mantenere i muscoli? stiamo parlando di bodybuilding o cosa?
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