Citazione Originariamente Scritto da °°sOmOja°° Visualizza Messaggio
se nn ricarichi per troppo tempo le scorte di glicogeno muscolare scendono sotto i livelli minimi.
il risultato è che nn riesci + ad allenarti in modo dignitoso.

oltretutto le ricariche rappresentano la parte Anabolica della cheto, se nn le esegui rischi di accentuare eccessivametne il catabolismo muscolare.

ho letto su altri forum di ricariche di 5 ore, capisco il carb craving uscendo dalla chetosi, potresti provare così.
Infatti gli allenamenti sono diventati uno schifo!
OK! Proverò con ricariche mi 5 ore magari partendo dalla domenica pomeriggio.
E' il caso di farla ogni settimana oppure è meglio ogni 10 o 14 giorni?