IrEnePL-OnLineTrainingJournal

**123456789** · 12-04-2008, 12:10 AM

Originariamente Scritto da °LouisaLeuven°

Squat:
- 1x1 @85Kg
- 1x5 @90Kg (peccato per pochissimo non le chiudevo, mi sono bloccata in chiusura, cavolo...credo di avere il video di qst se riesco lo posto...)

mi sa che hai sbagliato a scrivere

**GOLD'S GYM** · 12-04-2008, 01:16 AM

Ci penserà Claudio a correggere come al solito

Ps:Irene ora vogliamo vederti gareggiare come le altre ragazze a Roma

**IrenePL** · 12-04-2008, 09:50 AM

Ecco il video di squat con 90 Kg (peccato

) ... mi dispiace di nn aver filmato gli 85 Kg chiusi e piu profondi....ma sicuramente li rifarò

http://it.youtube.com/watch?v=aqbSp6_HjDg

**Nemintek** · 12-04-2008, 10:52 AM

E' davvero incredibile di come tu sia più forte di certi uomini che vanno nella mia palestra...rimarrebbero a bocca aperto se vedessero certi numeri!!

Complimenti!

**°°sOmOja°°** · 12-04-2008, 12:36 PM

guarda è davvero incredibile come faccia a mantenere sembianze umane con tutte le schifezze che mangia.. lassamo perde

**IrenePL** · 12-04-2008, 12:53 PM

Originariamente Scritto da °°sOmOja°°

guarda è davvero incredibile come faccia a mantenere sembianze umane con tutte le schifezze che mangia.. lassamo perde

AHHHHHHHHHHHHHHHHHHH.... ma come Osi.....

Lo prendo come complimento

...mah...
Ps: grazie a tutti gli altri, anche per seguire il mio diario....

**IrenePL** · 14-04-2008, 11:34 PM

Qst settimana era previsto scarico, ma con claudio abbiamo preferito modificare il programma, ripercorrendo all'incirca la scorsa settimana...

Stacco:
- 1x5 @50Kg
- 1x3 @60Kg
- 1x2 @70Kg
- 1x1 @80Kg
- 1x1 @90Kg
- 2x1 @100Kg (staccati quasi decentemente, ma tendo a curvare la schiena, quindi in futuro dovro lavorare con percentuali piu alte per migliorare l'estensione della schiena

, appena claudio puo posto i video

)

Stacco sumo:
- 2x5 @50Kg
- 1x3 @60Kg
- 2x2 @70Kg
(video della 2 serie: http://it.youtube.com/watch?v=eHE_4-ApMsc)

Squat:
- 1x5 @30Kg
- 1x5 @40Kg
- 1x3 @50Kg
- 1x2 @50Kg
- 3x1 @70Kg

Box Squat Alto con Safety Bar:
- 2x5 @55Kg
- 4x5 @65Kg
- 1x10 @65Kg

Addome:situp 3x30

**Corvette** · 15-04-2008, 10:28 AM

Originariamente Scritto da Nemintek

E' davvero incredibile di come tu sia più forte di certi uomini che vanno nella mia palestra...rimarrebbero a bocca aperto se vedessero certi numeri!!

Complimenti!

Già! Confermo