IrEnePL-OnLineTrainingJournal

[IrenePL]

Continuando sulla scia dei successi....ahaah...scherzo... Cmq sono davvero soddisfatta del workout di stasera: per lo squat(nuovo PR) e per la panca ho fatto tre doppie con un peso che prima riuscivo a stento a chiudere una singola...davvero soddisfatta del mio operato....

Squat:
- 1x5 @20Kg
- 1x5 @30Kg
- 1x5 @40Kg
- 1x3 @50Kg
- 1x2 @60Kg
- 1x1 @70Kg
- 1x1 @75Kg
- 1x1 @80Kg
- 1x1 @85Kg
- 1x1 @90Kg (peccato per pochissimo non le chiudevo, mi sono bloccata in chiusura, cavolo...credo di avere il video di qst se riesco lo posto...)

Panca 3x max tecnico @85% (35Kg):
- 1x5 @20Kg
- 1x5 @25Kg
- 1x3 @30Kg
- 1x3 @35Kg (nella terza rip mi ha aiutato claudio)
- 2x2 @35Kg

Stacco sumo:
- 1x5 @40Kg
- 5x5 @50Kg

Pulley:
- 1x12 @30Kg
- 1x10 @35Kg
- 1x8 @40Kg
- 1x6 @45Kg

Spinte con i manubri:
- 1x12@6+6Kg
- 1x10 @6+6Kg
- 2x6 @8+8Kg

Addome:
Situp 3x30

[TheIron]

voglio rendere palese che ho una sfida con te
sono indietro di 5 kg nello squat domenica farò di tutto per riprenderti
complimenti

[123456789]

Squat:
- 1x1 @85Kg
- 1x5 @90Kg (peccato per pochissimo non le chiudevo, mi sono bloccata in chiusura, cavolo...credo di avere il video di qst se riesco lo posto...)

mi sa che hai sbagliato a scrivere

[GOLD'S GYM]

Ci penserà Claudio a correggere come al solito

Ps:Irene ora vogliamo vederti gareggiare come le altre ragazze a Roma

[IrenePL]

Ecco il video di squat con 90 Kg (peccato) ... mi dispiace di nn aver filmato gli 85 Kg chiusi e piu profondi....ma sicuramente li rifarò

http://it.youtube.com/watch?v=aqbSp6_HjDg

[Nemintek]

E' davvero incredibile di come tu sia più forte di certi uomini che vanno nella mia palestra...rimarrebbero a bocca aperto se vedessero certi numeri!!

Complimenti!

[°°sOmOja°°]

guarda è davvero incredibile come faccia a mantenere sembianze umane con tutte le schifezze che mangia.. lassamo perde

[IrenePL]

guarda è davvero incredibile come faccia a mantenere sembianze umane con tutte le schifezze che mangia.. lassamo perde

AHHHHHHHHHHHHHHHHHHH.... ma come Osi.....
Lo prendo come complimento...mah...
Ps: grazie a tutti gli altri, anche per seguire il mio diario....

[Corvette]

E' davvero incredibile di come tu sia più forte di certi uomini che vanno nella mia palestra...rimarrebbero a bocca aperto se vedessero certi numeri!!

Complimenti!

Già! Confermo