Eugen Sandow
Quasi Istruttore
se nn ricarichi per troppo tempo le scorte di glicogeno muscolare scendono sotto i livelli minimi.
il risultato è che nn riesci + ad allenarti in modo dignitoso.
oltretutto le ricariche rappresentano la parte Anabolica della cheto, se nn le esegui rischi di accentuare eccessivametne il catabolismo muscolare.
ho letto su altri forum di ricariche di 5 ore, capisco il carb craving uscendo dalla chetosi, potresti provare così.
Principiante
Infatti gli allenamenti sono diventati uno schifo!Originariamente Scritto da °°sOmOja°°
OK! Proverò con ricariche mi 5 ore magari partendo dalla domenica pomeriggio.
E' il caso di farla ogni settimana oppure è meglio ogni 10 o 14 giorni?
Larry Scott
Ciclo di Massa
ogni settimana per forza...magari la domenica...e fai ricariche piu lungheInfatti gli allenamenti sono diventati uno schifo!
OK! Proverò con ricariche mi 5 ore magari partendo dalla domenica pomeriggio.
E' il caso di farla ogni settimana oppure è meglio ogni 10 o 14 giorni?
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
però prima di avventurarsi in questo genere di diete bisognerebbe studiare un pochino no?
le ricariche di carbo puoi farle anche ogni 14gg
tra la 1° e la 2° sett puoi inserire delle ricariche di proteine (anche una sola) o eventualmente di grassi.
un'altra opzione è quella di inserire piccole ricariche di carbo post-workout e nn ricaricare affatto nel weekend
ancora un'altra: 1 pasto libero ogni weekend (chiaramente ad alti carbo)
certo che se gli allenamenti vanno male devi rivedere la dieta, a cosa ti serve perdere peso se nn riesci ad allenarti in modo degno da mantenere i muscoli? stiamo parlando di bodybuilding o cosa?
Dorian Yates
Quasi Istruttore
delle ricariche decenti durano 24-36 ore... quelle di poco tempo vanno bene se sono molto frequenti (ogni 4-5gg massimo) ...
e il carbo craving è solo testa, basta cucinarsi 500gr di pasta/riso al mattino e mangiare solo quello quando viene fame
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