- Stacco 8@ 36 kg rest 1'
3@ 70 kg rest 2'
5@ 66 kg
7@ 62 kg

- Leg curl 3x8@ 22 kg rest 1'30"

- Traz sovracc 3x7@ 5 kg rest 1'30"

- Remat manub 2x10@ 18 kg rest 1'

- Scrollate 2x10@ 18 kg rest 1'

- Curl bilanc 8@ 18 kg rest 1'
4@ 36 kg rest 2'
6@ 34 kg
8@ 32 kg

- Curl manub 30° 2x8@ 12 kg rest 1'30"

- Sollevam gambe 1x30 rest 1'

- Crunch 3x35 rest 1'

Oggi un po' fiacco il curl, che quasi non riuscivo a finire.
P.S. Ok Matteo, niente più pizza, ma che mi magno il sabato sera se esco al pub?