Ottimo Worst quello è un ottimo allenamento! Ascolta Matteo
Samir Bannout
Quasi Istruttore
Ottimo Worst quello è un ottimo allenamento! Ascolta Matteo
Sergio Oliva
In Pre Gara
Grazie Yuri...per la fiducia...Originariamente Scritto da Nemintek
Ottimo Worst quello è un ottimo allenamento! Ascolta Matteo
e grazie Francesco!
Mr Italia
In Stretching
Lo credo anch'io Nemintek e anche tu passa quando vuoi, ho bisogno anche dei tuoi pareri.Ottimo Worst quello è un ottimo allenamento! Ascolta Matteo
Using no way as a way, having no limitation as a limitation.
Bruce Lee
Franco Columbu
In Pre Gara
Upper back= parte alta della schiena
Esiste la macchina apposita, che ha quel "nome"!
It's my copyright
Mr Italia
In Stretching
Peccato non posso farla perchè mi alleno a casa, cmq appena mi iscrivo in palestra vedo se ce l'hanno. Grazie per essere passato.Upper back= parte alta della schiena
Esiste la macchina apposita, che ha quel "nome"!
It's my copyright
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Bruce Lee
Sergio Oliva
In Pre Gara
Chino la testa...ahahahIt's my copyright
Sergio Oliva
In Pre Gara
La scheda e molto pesa...alza i carichi...
Per l'upper back...sostituisci con rematore presa neutra molto larga...e busto a 90°
Mr Italia
In Stretching
ThanksLa scheda e molto pesa...alza i carichi...
Per l'upper back...sostituisci con rematore presa neutra molto larga...e busto a 90°
Using no way as a way, having no limitation as a limitation.
Bruce Lee
Mr Italia
In Stretching
Le faccio col petto appoggiato sulla panca?La scheda e molto pesa...alza i carichi...
Per l'upper back...sostituisci con rematore presa neutra molto larga...e busto a 90°
Ma non saranno troppi esercizi per la schiena per un secco come me? Stasera avevo tutta la bassa schiena indolenzita.
Using no way as a way, having no limitation as a limitation.
Bruce Lee
Mr Italia
In Stretching
Allenamento di stasera A
- Squat 10@ 42 kg rest 1'
1@ 84 kg rest 2'
3@ 80 kg
5@ 76 kg
La singola è stata un po' leggerina, forse era meglio 86-88 kg
- Affondi manub 2x10 @ 10 kg rest 1'
- Panca piana 10@ 34 kg rest 1'
1@ 68 kg rest 2'
3@ 66 kg
5@ 64 kg
Anche qui la singola un po' leggera anche se non me la sento di aumentare ancora perchè le altre due serie sono state abbastanza pesanti
- Spinte manub 30° 2x5@ 16 kg rest 1'30"
Anche qui sarebbe stato meglio 18-20kg
- Croci manub piana 2x10@ 10 kg rest 1'
Leggerissima meglio almeno 12kg
- Lento avanti 10@ 18 kg rest 1'
1@ 36 kg rest 2'
3@ 34 kg
5@ 32 kg
- Alzate laterali 2x8@ 4 kg rest 1'
- Panca stretta 2x6@ 34 kg rest 2'
- Dips sovracc (10kg) 2x8 rest 1'30"
Tutti e due gli esercizi per i tricipiti troppo scarsi, aumentare il peso, aumentare, aumentare!
E' stato un wo un po' fiacco nel complesso anche perchè non ero in formissima, sia perchè accuso ancora indolenzimento alla bassa schiena (forse squat e stacco 3xweek è troppo per me), sia per problemi familiari che mi hanno un po' scazzato. Vabbè, vediamo lunedi.
Using no way as a way, having no limitation as a limitation.
Bruce Lee
Permessi di Scrittura
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