Scusa, Franz, ma così mi fai passare per un lobotomizzato obeso !
Facciamo 200 su tutti, calcolando il punteggio Wilks, però...
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Scusa, Franz, ma così mi fai passare per un lobotomizzato obeso !
Facciamo 200 su tutti, calcolando il punteggio Wilks, però...
Larry Scott
Ciclo di Massa
Originariamente Scritto da tattoos
Scusa, Franz, ma così mi fai passare per un lobotomizzato obeso !
Facciamo 200 su tutti, calcolando il punteggio Wilks, però...ti sta sottovalutando!!
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Una domanda sul pugilato.
Secondo te, un' ottima panca, aiuterebbe un pugile nell' imprimere forza nei colpi? A me risulta che Tyson non facesse mai panca, eppure aveva una forza micidiale nei pugni. Come veniva organizzato l' allenamento dei pugili professionisti che hai visto?
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Larry Scott
Ciclo di Massa
penso che tutti gli esercizzi per la parte superiore del corpo siano utili per imprimere piu forza..il problema e la scelta degli esercizzi..prima di tutto bisogna capire che nn e il braccio che sprigiona la forza ma e solo il mezzo per incanalarla..e il corpo che la imprime,partendo dalle gambe passando per gli addominali petto spalla tricipite..ci sn pugili che hanno un peso irrisorio ma riescono a scaricare una potenza devastante al pugno..e difficile da spiegare in parole perche te lo dovrei far vedere
in palestra utilizzavamo pochi atrezzi e questi erano le trazioni alla sbarra..le croci..lo squatt..e il lento..ma il tutto stava in un allenamento aerobico
squatt per avere il cosidetto scatto per evitare il pugno..croci per i ganci
dorsali per imprimere potenza..lento pe le spalle..ma veniva tutto lavorato in dinamico..
si utilizzavano molto i manubri da 1 o 2kg per i pugni..aiuta moltissimo per la velocita e per la forza del pugno..prova a dare 100 pugni alternati cn 1 manubrio da 1 kg e poi appoggia il manubrio e riprova..rimarrai stupefatto dalla velocita impressa provare per credere..
naturalmente questo si faceva solo durante detterminati periodi..il resto della stagione veniva svolto cn corda..figure..sacco..e guanti tra gli attleti..
Tayson preparava la preparazione agonistica prima in sala pesi (e si bombava) poi a meta stagione quasi tutto era impostato sul fiato..
comunque e da ricordare che l allenamento variava a seconda del peso e delle capacita di un atleta..in italia va molto il concetto "senza fiato nn vai da nessuna parte figliolo" mentre in america "mi raccomando voglio che lo butti giu prima della 4 ripresa" nn so se mi n spiegato
Phil Heath
Quasi Istruttore
senti quante cose abbiamo imparato
secondo me anche le spalle sono fondamentali. se fai caso tutti i bugili hanno dorsali e spalle pronunciati. piu' del petto.
Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]
Phil Heath
Quasi Istruttore
ma se ti ho fatto anche i comlimenti sul tuo blog...Scusa, Franz, ma così mi fai passare per un lobotomizzato obeso !
Facciamo 200 su tutti, calcolando il punteggio Wilks, però...
il punteggio wilks non so cosa sia...
Larry Scott
Ciclo di Massa
allora ho frugato un po e ho trovato un po di foto sia della box che di quando suonavo ed ero del biafra,poi una del kossovo,e di quando scrivevo articoli di pesca cosi da farvi capire che tipo sono)
Larry Scott
Ciclo di Massa
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Grande cressi!
Eri magro, ma ben proporzionato!
Molto interessante la preparazione che vi facevano per il pugilato. Anche per me il lento e a maggior ragione le push press sono ottime per migliorare la forza delle spalle.
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Larry Scott
Ciclo di Massa
a parte le braccia a forma di stecchino quel poco di fisico l ha fatto il pugilato..
anche io ho il sacco a casa ma ho notato che come ho preso peso (20kg quasi cn la stessa percentuale di bf) il pugno nel sacco e diventato mooolto piu forte..e poi penso sia una grande ca..ata che se si diventa piu grossi si diventa piu lenti..bisogna solo saper colpire..in questo caso il peso aiuta..se invece gi nn lo si sapeva fare allora si che si diventa molto piu legati pesando di piu
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Ora peso 117 kg x 190 e non sono per niente rigido anche se dopo l' allenamento mi sento alla stregua di un pezzo di legno.
Purtroppo non so ancora colpire bene, ma quando ingrano il montante il sacco accusa bene il colpo. Oggi ho assistito ad una lezione di pugilato in palestra e praticamente ero l' intruso: drills + sacco inteso con pausa di 30 secondi ogni 2 minuti.
Ho notato che la palestra mi ha regalato parecchia forza nei pugni. La preparazione con i pesi serve e pure molto.
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
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