Cosa tengo e cosa cambio?

[Alex_JCM]

ma se non mangi nulla!!!!
proteine assenti(o quasi),e mal distribuite!!!

Consigli?

[Superpippo]

lascia perdere quello spuntino dopo cena che nun se pò vedè!!!!
il pane della sera spostalo allo spuntino della mattina...
e metti altri 200gr di carne o pesce a pranzo...
e già facciamo qualche passo avanti...
poi servirebbe qualche pro pure alla mattina...

[Alex_JCM]

lascia perdere quello spuntino dopo cena che nun se pò vedè!!!!
il pane della sera spostalo allo spuntino della mattina...
e metti altri 200gr di carne o pesce a pranzo...
e già facciamo qualche passo avanti...
poi servirebbe qualche pro pure alla mattina...

Il fatto è che vado a dormire alle 2-3 ed è un pò difficile dormire a pancina vuota...

Per ora grazie

[Superpippo]

ma qualcosa di proteico,parmigiano,fiocchi,o non so che...ma il succo di frutta è un tantino inconsueto!!!

[Alex_JCM]

Ok

Il maggior apporto di proteine sarebbe meglio durante i pasti principali

[Superpippo]

COLAZIONE!!!!!
poi,pranzo e cena a pari merito...

[Alex_JCM]

Allora aggiungo un uovo e della frutta secca