Nemintek's Diary - Sollevo ergo Miglioro!

[Nemintek]

Si lo squat va fatto apnea per gonfiarsi bene d'aria e spingere l'addome contro la cinta per sentirsi più duri e compatti.

Comunque Corvo la schiena la inclino per fare il piano inclinato tipico del pl anche se forse non mi esce molto bene

[Corvette]

Io la inclino la metà di te

[Nemintek]

E stica allora hai molti più kg in saccoccia

[The Undertaker]

Si Corvo...inclina inclina che ti aiuta un botto!!!Io nelle pesanti salgo quasi mezzo GM!!

[Yashiro]

lui parlava di espirazione prima di affondare se non ho capito male... lo squat va fatto gonfio d'aria... prima si inspira, poi si squatta e si espira a fine risalita... non ho mai veisto iniziare ad espirare da quando si è in accosciata fino in cima [se no che pancia butti contro la cinta o cmq come tieni duro l'addome?]

Esatto, proprio quello intendevo. Anch'io una volta leggendo qualche libro pensavo "ma sì, son tutte pippe mentali.." solo che se sommi tutte le "pippe" aggiungi 30 kg al bilanciere!

Si Corvo...inclina inclina che ti aiuta un botto!!!Io nelle pesanti salgo quasi mezzo GM!!

Io non riesco ad inclinare così tanto, lo porto molto alto il bilanciere... sotto mi sembra sempre che mi cada! Inoltre preferisco non salire a GM, forse potrei alzare ancora ma è troppo da PL per i miei scopi.

[123456789]

cmq credo venga spontaneo fare squat in apnea, voglio vedere sulle spalle 150/200kg o quello che è se non si squatta in apnea anche non sapendo nulla per dire che anche se "inconsciamente" TUTTI facciamo squat in apnea IMHO

[.:überfranz:.]

bello lo squat bravo!

[Nemintek]

Io non riesco ad inclinare così tanto, lo porto molto alto il bilanciere... sotto mi sembra sempre che mi cada! Inoltre preferisco non salire a GM, forse potrei alzare ancora ma è troppo da PL per i miei scopi.

Hai un potenziale enorme se squatti pl style guadagnerai 20kg circa imho

Grazie franz ma secondo me l'ho fatto peggio del solito ero proprio poco convinto!

Domani comunque tocca alla panca, l'obiettivo sono i 135kg anche se senza assistenza mi cago un pò sotto...

[menphisdaemon]

Eccomi Nem son tornato

Lo squat va fatto in apnea raga...non ci sono storie.

[Nemintek]

uè ben tornato

Lo squat come ti è sembrato?

[menphisdaemon]

Scusa ma non ho letto le ultime 2 pagine perchè sono rimasto un pò indietro...Ora guardo..

[.:überfranz:.]

nem, 180 kg sono cmq tanti.
e' un bello squat dai

[menphisdaemon]

IMHO hai ancora margine. Se dovessi dirti qualcosa:
gomiti arretrati
chiusura di quads + che di femo
Ovvio che ci metterei la firma cmq... nel mio piccolo anch'io ho migliorato il mio PR assoluto di squat sabato

[.:überfranz:.]

manphis hai iniziato a scrivere come numeretto?
quad trip femo

[menphisdaemon]

Oramai sto leggendo talmente tanto in inglese che s***** (cit. Mai dire Martedì) l'italiano...