Nemintek's Diary - Sollevo ergo Miglioro!

[The Undertaker]

Si Corvo...inclina inclina che ti aiuta un botto!!!Io nelle pesanti salgo quasi mezzo GM!!

[Yashiro]

lui parlava di espirazione prima di affondare se non ho capito male... lo squat va fatto gonfio d'aria... prima si inspira, poi si squatta e si espira a fine risalita... non ho mai veisto iniziare ad espirare da quando si è in accosciata fino in cima [se no che pancia butti contro la cinta o cmq come tieni duro l'addome?]

Esatto, proprio quello intendevo. Anch'io una volta leggendo qualche libro pensavo "ma sì, son tutte pippe mentali.." solo che se sommi tutte le "pippe" aggiungi 30 kg al bilanciere!

Si Corvo...inclina inclina che ti aiuta un botto!!!Io nelle pesanti salgo quasi mezzo GM!!

Io non riesco ad inclinare così tanto, lo porto molto alto il bilanciere... sotto mi sembra sempre che mi cada! Inoltre preferisco non salire a GM, forse potrei alzare ancora ma è troppo da PL per i miei scopi.

[123456789]

cmq credo venga spontaneo fare squat in apnea, voglio vedere sulle spalle 150/200kg o quello che è se non si squatta in apnea anche non sapendo nulla per dire che anche se "inconsciamente" TUTTI facciamo squat in apnea IMHO

[.:überfranz:.]

bello lo squat bravo!

[Nemintek]

Io non riesco ad inclinare così tanto, lo porto molto alto il bilanciere... sotto mi sembra sempre che mi cada! Inoltre preferisco non salire a GM, forse potrei alzare ancora ma è troppo da PL per i miei scopi.

Hai un potenziale enorme se squatti pl style guadagnerai 20kg circa imho

Grazie franz ma secondo me l'ho fatto peggio del solito ero proprio poco convinto!

Domani comunque tocca alla panca, l'obiettivo sono i 135kg anche se senza assistenza mi cago un pò sotto...

[menphisdaemon]

Eccomi Nem son tornato

Lo squat va fatto in apnea raga...non ci sono storie.

[Nemintek]

uè ben tornato

Lo squat come ti è sembrato?

[menphisdaemon]

Scusa ma non ho letto le ultime 2 pagine perchè sono rimasto un pò indietro...Ora guardo..

[.:überfranz:.]

nem, 180 kg sono cmq tanti.
e' un bello squat dai

[Heavy Metal]

Io non riesco ad inclinare così tanto, lo porto molto alto il bilanciere... sotto mi sembra sempre che mi cada! Inoltre preferisco non salire a GM, forse potrei alzare ancora ma è troppo da PL per i miei scopi.

quoto, troppo da PL
cmq penso sia un dato di fatto che si possa sollevare di più in stile PL

[Nemintek]

Per descrivere l'allenamento di oggi non ho parole perchè son veramente contentissimo!!!

Panca 1RM
1x5 @60kg
1x5 @80kg
1x3 @100kg
1x1 @110kg
1x1 @125kg
1x1 @135kg PR!!!, sono troppo contento piano piano il muro 130-140kg lo sto abbattendo!!!

video www.youtube.com/watch?v=JfYXg-zjmkc

Squat Medium @85%
1x5 @60kg
1x5 @100kg
1x1 @130kg
3x3 @150kg

Panca Stretta
1x5 @60kg
1x3 @90kg
6x3 @105kg

Rematore
4x6 @85kg

Ok chiudo l'allenamento contentissimo e secondo pr settimanale!

[Blanko]

Grandissimo!

Sono molto contento per te!

[cressi007]

bella panca complimenti

[Boromir]

Bravo Nem I 140 sono una bella sfida: veder caricati 6 pizze da 20 sul bilanciere da' una bella soddisfazione!

[Yashiro]

Bella panca, pure troppo. Nel senso che secondo me i 140 già ce li hai, li hai fumati troppo in fretta.