Diario di Worst1982

[Worst1982]

Oggi ho finalmente fatto il video dello stacco, massimo domani mattina lo posto. Ma devo metterlo qui il collegamento a youtube o nella sezione video?

- Stacco 10@ 34 kg rest 1'
2@ 66 kg rest 2'
4@ 62 kg
6@ 58 kg

- Leg curl 3x6@ 20 kg rest 1'30"

- Traz sovracc 3x6@ 5 kg rest 1'30"

- Remat manub 2x8@ 18 kg rest 1'

- Scrollate 2x8@ 18 kg rest 1'

- Curl bilanc 10@ 18 kg rest 1'
2@ 36 kg rest 2'
4@ 34 kg
6@ 32 kg

- Curl incl manub 2x6@ 12 kg rest 1'

- Sollevam gambe 20 rest 1'

- Crunch 3x30 rest 1'

Tutto ok, anche se ho ancora mal di gola, speriamo che col video riuscirò a correggere il mio stacco sicuramente pietoso.

[Worst1982]

Ho finalmente postato i video dello stacco nella sezione video. Dategli un'occhiata per favore e fatemi sapere.

[The Undertaker]

vado a vedere!!

[Worst1982]

Oggi:

- Squat 10@ 46 kg rest 1'
3@ 84 kg rest 2'
5@ 80 kg
7@ 76 kg

- Affondi manub 2x12@ 10 kg rest 1'

- Panca p 10@ 34 kg rest 1'
3@ 68 kg rest 2'
5@ 66 kg
7@ 64 kg

- Spinte manub 30° 2x7@ 20 kg rest 1'30"

- Croci piana manub 2x12@ 12 kg rest 1'

- Lento av 8@ 18 kg rest 1'
3@ 36 kg rest 2'
5@ 34 kg
7@ 32 kg

- Alzate later 2x10@ 6 kg rest 1'30"

- Panca str 2x8@ 44 kg rest 2'

- Dips sovracc 2x10@ 20 kg rest 1'30"

Sto programma mi sta massacrando ma tengo duro. Oggi ero anche nauseato per colpa di una pizza offertami da mio cognato ieri sera (mavaff).

[The Undertaker]

Maledetta pizza...se ti sente Menphis ti uccide!!!(GIUSTAMENTE!)

[Blanko]

Io ho fatto indigestione ieri proprio per colpa di una pizza..!

[Worst1982]

Maledetta pizza...se ti sente Menphis ti uccide!!!(GIUSTAMENTE!)

Eh, che posso farci, alla pizza non resisto, è il mio piatto preferito! Poi abitando a Napoli...vabbè tanto sono sempre secco e non mi appanno praticamente mai.

[The Undertaker]

Eh, che posso farci, alla pizza non resisto, è il mio piatto preferito! Poi abitando a Napoli...vabbè tanto sono sempre secco e non mi appanno praticamente mai.

Non centra....la pizza è dannossissima...guarda se interviene Menphis ti sistema per le feste!!!

[Worst1982]

- Stacco 8@ 36 kg rest 1'
3@ 70 kg rest 2'
5@ 66 kg
7@ 62 kg

- Leg curl 3x8@ 22 kg rest 1'30"

- Traz sovracc 3x7@ 5 kg rest 1'30"

- Remat manub 2x10@ 18 kg rest 1'

- Scrollate 2x10@ 18 kg rest 1'

- Curl bilanc 8@ 18 kg rest 1'
4@ 36 kg rest 2'
6@ 34 kg
8@ 32 kg

- Curl manub 30° 2x8@ 12 kg rest 1'30"

- Sollevam gambe 1x30 rest 1'

- Crunch 3x35 rest 1'

Oggi un po' fiacco il curl, che quasi non riuscivo a finire.
P.S. Ok Matteo, niente più pizza, ma che mi magno il sabato sera se esco al pub?

[Superpippo]

ma che vi ha fatto sta povera pizza???

[Worst1982]

ma che vi ha fatto sta povera pizza???

A me niente! Figurati abito a Napoli ed è il mio piatto preferito!

[Worst1982]

Finita la terza settimana del programmone, sono a pezzi! Stasera ho anche avvertito del dolore alla cuffia dei rotatori ed infatti panca piana, lento av e dips mi hanno provocato dolore, ora però è passato e ci sono 2 giorni di riposo fino al prossimo wo.

- Squat 3@ 86 kg rest 2'
5@ 82 kg
7@ 78 kg

- Affondi manub 2x12@ 12 kg rest 1'

- Panca piana 3@ 70 kg rest 2'
5@ 68 kg
7@ 66 kg

- Spinte manub 30° 2x7@ 20 kg rest 1'30"

- Croci piana manub 2x12@ 14 kg rest 1'

- Lento av 3@ 38 kg rest 2'
5@ 36 kg
7@ 34 kg

- Alzate later 2x10@ 6 kg rest 1'30"

- Panca stretta 2x8@ 46 kg rest 2'

- Dips sovracc 2x10@ 25 kg rest 1'30"

[Worst1982]

Leggendo il diario di Lux mi sono accorto solo ora di fare un madornale errore : gli esercizi per biceps e triceps si devono alternare mentre io li faccio tutti e due ad ogni seduta!!! Sono proprio un pirlaaaaaaaaaaaaaaaa!!!

[Worst1982]

Wo 14-4-2008

- Stacco 3@ 74 kg rest 2'
5@ 70 kg
7@ 66 kg
Comincio ad aumentare un po' i carichi ma la tecnica è sempre una mezza schifezza

- Leg curl 2x8@ 22 kg rest 1'30"

- Traz sovracc 3x8@ 5 kg rest 1'30"
Stasera molta stanchezza (a pranzo non ho potuto mangiare molto) e non sono riuscito a completare l'ultima serie

- Remat manub 2x10@ 20 kg rest 1'

- Scrollate manub 2x10@ 20 kg rest 1'

- Curl bilanc 4@ 36 kg rest 1'
6@ 34 kg rest 2'
8@ 32 kg
Anche qui nell'ultima serie un po' di waller e sono venuto meno

- Curl manub incl 30° 2x8@ 12 kg rest 1'30"

- Sollevam gambe sovracc 2x10@ 4 kg rest 1'

- Crunch sovracc 3x20@ 2 kg rest 1'

[The Undertaker]

Vai tranquillo che a volte capita...riposa mangia e recuperi alla grande!!