Ciao circle!! Sono contento che tu abbia detto la tua e si parli un pò più approfonditamente del programma

Dunque:

partendo che il consiglio di somoja di posticipare le singole di squat dopo le dinamiche è ottimo riesci a essere brillante nelle dinamiche stesse dopo lo stacco soprattutto se tiri sumo ?
Si il consiglio di somo è giustissimo, riuscirei a fare dei DE brillanti e veloci, e lo stacco si lo faccio sumo

secondo me sarebbe meglio un lavoro in cui separi le 2 tipologie di stimolo quasi meglio fare il solo DE (squat) il lunedi e magari qualche doppia a salire per sentire il movimento "da gara" e il giovedi ti concentri sui movimenti massimali anche tutte e 2 ovviamente riducendo di un qualcosa il numero di serie per evitare di andare subito in overtraining
Guarda la tua idea è giustissima, tant'è che nel WS fanno proprio così, ma la mia idea per questo mese era quella di concentrarmi sul fare lo stacco il lunedì appunto per risulare più brillante ed efficiente, chiaramente se la cosa è poco fattibile farò proprio come hai detto tu, fare solo dei DE di squat il lunedì e un paio di doppie e singole all'80% e il giovedì fare movimenti ME sia di squat e stacco

un'ultima noticina (tanto mi starai già maledendo) io aggiungerei qualcosa
per i tricipiti nel martedi e un extra per i dorsali al venerdi (trazioni o lat)
Sì forse hai ragione qualcosa per i tricipiti il martedì, un pò di panca stretta senza arco ci sta benissimo, senza lavorare pesante ovviamente.

Per i dorsali il venerdì guarda secondo me non ce n'è veramenet bisogno, farei già trazioni il lunedì e rematori il giovedì, per me andrebbe bene già così, ma nulla vieta di aggiungere qualcos'altro