ciao
ho un dubbio
partendo che il consiglio di somoja di posticipare le singole di squat
dopo le dinamiche è ottimo
riesci a essere brillante nelle dinamiche stesse
dopo lo stacco soprattutto se tiri sumo ?

secondo me sarebbe meglio un lavoro in cui separi le 2 tipologie di stimolo

quasi meglio fare il solo DE (squat) il lunedi e magari qualche doppia a salire
per sentire il movimento "da gara"
e il giovedi ti concentri sui movimenti massimali anche tutte e 2
ovviamente riducendo di un qualcosa il numero di serie
per evitare di andare subito in overtraining


un'ultima noticina (tanto mi starai già maledendo) io aggiungerei qualcosa
per i tricipiti nel martedi
e un extra per i dorsali al venerdi (trazioni o lat)