Nemintek's Diary - Sollevo ergo Miglioro!

[Nemintek]

Ciao ragazzi, oggi sono un pò deluso, capirete il perchè...


Squat 1RM
2x5 @60kg
1x5 @100kg
1x1 @130kg
1x1 @140kg
1x1 @160kg
1x1 @180kg PR!, nuovo massimale! però salito veramente lento provo i 185kg e mi schianto...delusione....dopo i 2x175kg della settimana scorsa era convintissimo di poter fare i 185kg ma vabbè....

Panca Soft
1x5 @60kg
1x5 @80kg
5x5 @95kg

Trazioni supine
4x6 @bw

Niente di più, sono stanco e un pò deluso, la settimana prossima ci sta davvero bene una settimana di scarico passivo per ripigliarmi.

Domani il video.

[123456789]

azz 2x175, i 185 erano assicurati anche secondo me... vabbè sarà nel prox meso

[Blanko]

Nem, quale era il vecchio massimale?

Comunque sia hai migliorato e questo è qualcosa.. Anche se so come ci si sente!

Però ora non scoraggiarti, e sentiti con la testa gli altri massimali.

http://it.youtube.com/watch?v=_TdMTiD3bqU

[Heavy Metal]

Niente di più, sono stanco e un pò deluso, la settimana prossima ci sta davvero bene una settimana di scarico passivo per ripigliarmi.

ma deluso di cosa?
è fisiologico e forse, nel tuo caso, anche psicologico, con una settimana di scarico fatta come si deve riprendi alla grande; un pò di aerobica, 20/35 min, 2/3xWeek; tanto stretching nel post WO; polase 2/3 al giorno... e torni come nuovo

[Teo86]

sisi che schifo solo 180 kg

ma vaa

poi dipende, magari il giorno del 2x175 eri in forma, oggi un po' meno

comunque complimenti

[Nemintek]

Grazie a tutti ragazzi mi tirate veramente su di morale

Comunque credo che il fatto stia tutto nella progressione fatta per raggiungere il massimale il salto dai 160kg ai 180kg è stato veramente eccessivo avrei dovuto fare almeno un'altra singola con 170kg...sono stato un pò pirla io lo ammetto.

Va bene dai poco male sarà per la prossima volta!

[Yashiro]

I 185 li hai, semplicemente dopo esserti sfibrato con un 180 mica puoi pretendere di fare un 185 La prossima volta fatti una singola da 170 e poi piazza i 185, vedrai che li alzi.

[Superpippo]

ma se avessi fatto 160 e poi 170 non avresti rischiato di stancarti eccessivamente e magari rischiare il fallimento dei 180?

[.:überfranz:.]

se hai provato prima i 180, i 185 non li fai nem...
ce li hai di gia'!
ps abbiamo lo stesso massimale di stacchi come e' possibile????

[Nemintek]

Hai perfettamente ragione Yashi infatti ero troppo sicuro di aver sbagliato la progressione, sono stato un pirlone io

[Nemintek]

ma se avessi fatto 160 e poi 170 non avresti rischiato di stancarti eccessivamente e magari rischiare il fallimento dei 180?

Delle singole a salire in un test di un massimali sono necessarie per forza di cose, per attivare per bene il snc ad eseguire il movimento e soprattutto per non spaccarsi...se avessi fatto un salto di 30kg mi sarei sfracellato

ps abbiamo lo stesso massimale di stacchi come e' possibile????

Eh si è così! Ma ora che stacco sumo mi trovo meglio spero di arrivare ai 200kg presto!