Citazione Originariamente Scritto da Nemintek Visualizza Messaggio
Dunque rivedendo un attimo la seduta di squat di lunedì pensavo di riproporla così:

Stacco:
3RM
2RM
1RM
Squat:
singole fino a 80%
Squat DE
8-10x2 @70-75%
Trazioni supine:
5x3 @85% + 1x5
4x2 @90% + 2x5
3x1 @95-100% + 3x5
Trazioni neutre:
5x8-10

Praticamente per non perdere lo schema motorio e confidenza con i pesoni ho aggiunto delle singole a salire fino all'80% poi per tenere un tonnellaggio settimanale alto dei dinamici, lo so che un DE di squat sarebbe solitamente 12x2, ma lì credo che giocherò un pò sulle % e poi vedremo
ù

Così mi sembra meglio o per lo meno + fattibile se per esempio la dovessi fare io

Ciao