Diario di Blanko

[Blanko]

Domani mi tocca di mattina e la mattina mi sono accorto che sono un pò moscio.. Non volevo rischiare!

[Blanko]

Appena finita la seconda parte del WO:

Squat Esplosivo 4x3 1' 60%: 60kg
Parallele 3x4-6-8 2': bw +20kg/15kg/10kg
Panca Inclinata Manubri 1x10 20kg
Alzate Laterali su Panca Inclinata 2x12 1'30''
Polpacci alla Blanko 3x10 1'
Push Down 1x12 50kg
Extrarotatori al Cavo 2x10 1'

Note: ho sentito un leggero fastidio all'adduttore destro, perciò ho deciso di fare solo 4 serie di squat. Polpacci massacrati!

Ho preso delle misure 20' post wo:

petto: 96cm
vita: 80 cm
Polpaccio dx: 36.5 (mezzo centimetro in più, domani mattina lo rimisuro per vedere se si trattasse solo di pompaggio o cosa)

[Blanko]

Oggi mi tocca allenarmi con una indigestione.. maledetto mal di pancia.

E' quasi passato, però mi sento un pò debole.. Se non mi riprendo un minimo posticipo a domani, perchè ho un 6x5 80% di squat, piuttosto pesante..

[Nemintek]

Attento a non cacarti sotto ahahahahah

[Blanko]

Nada, oggi non fa.

[The Undertaker]

Oggi mi tocca allenarmi con una indigestione.. maledetto mal di pancia.

E' quasi passato, però mi sento un pò debole.. Se non mi riprendo un minimo posticipo a domani, perchè ho un 6x5 80% di squat, piuttosto pesante..

Vai per domani Bruno!

[TheIron]

Riposati e stai tranquillo

[Blanko]

Grazie ragà!

Ieri alla fine è peggiorato e sono stato male tutto il giorno. Ultimo momento stanotte alle tre!

Ora cerco di riprendere un pò di energie per lo squat di questa sera.. lo devo violentare!

Spero di non aver perso troppi chili, oggi in palè mi peso..

[Fenix]

forza ciccio forza...poche scuse e POMPAREEEEEEE!!!