Citazione Originariamente Scritto da angel83 Visualizza Messaggio
si lo so ma l'anno scorso avevo calato i carbo e ho fatto cardio(purtroppo se dovevo togliere la ciccia dall'addome solo quello potevo fare)e mi ero prosciugato..
L errore che fa tanta gente e che quando inizia la definizione abbassa i carbo e inizia il cardio...questo e un errore comune e molto sbagliato...adesso spiego..abbassando i carbo si crea un deficit calorico gia di suo quindi passando da una iper calorica a una ipo, gia si inizia a perdere grasso e liquidi..questo si verifica per un po di tempo sino a quando il corpo si abitua alla riduzione di calorie...allora..per continuare a dimagrire e nn stallare nella dieta si possono fare due cose..o abbassare ulteriormente i carbo per aumentare il deficit (tutto dipende da quanti ne stai mangiando) o aumenti il deficit inserendo un attivita aerobica..
adesso si arriva al dunque...
SE PASSI DA UNA IPER CALORICA A UNA IPO..ABBASSI LE CALORIE E POI AGGIUNGI IL CARDIO TUTTO IN UNA VOLTA CREI UN DEFICIT CALORICO TROPPO GRANDE E TROPPO PRESTO..COSI CHE IL CORPO NN GLI DAI IL TEMPO PER ADATTARSI E PER SOPRAVVIVERE LA PRIMA COSA CHE FA E
1 SI CERCA IL CIBO DA SOLO MANGIANDOTI QUEL POCO DI MUSCOLETTI CHE HAI
2 ABBASSA IL METABOLISMO BASALE E NN DIMAGRISCI PIU ANZI..
3 TI SENTI DA SCHIFO CN TUTTO QUELLO CHE SEGUE IL CALO DI CARBO IMPROVVISO

il tutto sta nel fare le cose graduatamente si abbassano un po i carbo..si abbassano un altro po..poi si aggiunge il cardio..poi si abbassano ancora i carbo e si aumentano i grassi..

questo e in linea generale una delle tante strategie..se qualcuno vuole postarne qualcun altra sarebbe ok