in polvere se proprio non ci arrivi,ma puoi evitare...
pesi 78...
se riuscissi ad arrivare a 120 già sarebbe una grande cosa,per non strafare...ma anche 140 andrebbe bene...
bastano 2 lattine di tonno AL NATURALE allo spuntino e 150 gr di carne a pranzo,non è compicatissimo...