Diario di Worst1982

[The Undertaker]

Dai stringi i denti...

[Worst1982]

Oggi ho finalmente fatto il video dello stacco, massimo domani mattina lo posto. Ma devo metterlo qui il collegamento a youtube o nella sezione video?

- Stacco 10@ 34 kg rest 1'
2@ 66 kg rest 2'
4@ 62 kg
6@ 58 kg

- Leg curl 3x6@ 20 kg rest 1'30"

- Traz sovracc 3x6@ 5 kg rest 1'30"

- Remat manub 2x8@ 18 kg rest 1'

- Scrollate 2x8@ 18 kg rest 1'

- Curl bilanc 10@ 18 kg rest 1'
2@ 36 kg rest 2'
4@ 34 kg
6@ 32 kg

- Curl incl manub 2x6@ 12 kg rest 1'

- Sollevam gambe 20 rest 1'

- Crunch 3x30 rest 1'

Tutto ok, anche se ho ancora mal di gola, speriamo che col video riuscirò a correggere il mio stacco sicuramente pietoso.

[Worst1982]

Ho finalmente postato i video dello stacco nella sezione video. Dategli un'occhiata per favore e fatemi sapere.

[The Undertaker]

vado a vedere!!

[Worst1982]

Oggi:

- Squat 10@ 46 kg rest 1'
3@ 84 kg rest 2'
5@ 80 kg
7@ 76 kg

- Affondi manub 2x12@ 10 kg rest 1'

- Panca p 10@ 34 kg rest 1'
3@ 68 kg rest 2'
5@ 66 kg
7@ 64 kg

- Spinte manub 30° 2x7@ 20 kg rest 1'30"

- Croci piana manub 2x12@ 12 kg rest 1'

- Lento av 8@ 18 kg rest 1'
3@ 36 kg rest 2'
5@ 34 kg
7@ 32 kg

- Alzate later 2x10@ 6 kg rest 1'30"

- Panca str 2x8@ 44 kg rest 2'

- Dips sovracc 2x10@ 20 kg rest 1'30"

Sto programma mi sta massacrando ma tengo duro. Oggi ero anche nauseato per colpa di una pizza offertami da mio cognato ieri sera (mavaff).

[The Undertaker]

Maledetta pizza...se ti sente Menphis ti uccide!!!(GIUSTAMENTE!)

[Blanko]

Io ho fatto indigestione ieri proprio per colpa di una pizza..!

[Worst1982]

Maledetta pizza...se ti sente Menphis ti uccide!!!(GIUSTAMENTE!)

Eh, che posso farci, alla pizza non resisto, è il mio piatto preferito! Poi abitando a Napoli...vabbè tanto sono sempre secco e non mi appanno praticamente mai.