Quando assumere le whey???Meglio le proteine a rilascio graduale o immediato???

[yokovoice]

Scusate se mi intrometto, ma da quanto ho letto io, immediatamente dopo gli allenamenti sono consigliate le proteine del siero del latte. Infatti da quanto ho letto, alcune ricerche indicano che se assunto dopo il wo, il siero del latte accelera in modo drastico la sintesi proteica e la produzione di insulina.
Le proteine del siero del latte se non erro, grazie alla loro digeribilità immediata ed all'elevato contenuto dell'aminoacido leucina, forniscono una rapida sintesi proteica, in più contengono anche i peptidi (piccoli frammenti proteici) che favoriscono la dilatazione dei vasi sanguigni.
Prima di andare a letto invece, è consigliato assumere proteine della caseina, perchè preparando il corpo per il digiuno notturno, dobbiamo proteggelo dalla disgregazione muscolare, ed infatti le proteine della caseina, forniscono ai muscoli, costantemente aminoacidi.
Infatti la loro digestione richiede circa sette/otto ore, pertanto l'ideale sarebbe assumerle prima di andare a letto, per sfruttarle al massimo e far in modo che il corpo venga alimentato anche di notte.
Giusto quello che dico?

[menphisdaemon]

Ma secondo te le whey cosa sono??!

[yokovoice]

Ma secondo te le whey cosa sono??!

Ti riferisci a me? se cosi fosse io non ho detto niente di diverso da quello che avete scritto voi, ho solo integrato il discorso.
E scusami se mi sono intromesso

[Superpippo]

ma il fatto che il picco si ha dopo 2 ore non porta a uno "spreco",visto che il momento in cui servirebbe averle disponibili è subito dopo il WO?

[menphisdaemon]

ma il fatto che il picco si ha dopo 2 ore non porta a uno "spreco",visto che il momento in cui servirebbe averle disponibili è subito dopo il WO?

Questo dici?

Se ti riferisci a questo innanzitutto il picco è nell'ora/ora e mezza seguente all'ingestione delle whey. In secondo luogo la finestra anabolica si protrae per circa 45' dopo aver finito l'allenamento. Se tu le ingerissi prima, come ti dicevo, provocheresti il rilascio di insulina con conseguente ipoglicemia ed intaccamento della prestazione...senza contare che porteresti l'afflusso sanguineo nei pressi dello stomaco per la digestione...

[Superpippo]

Questo dici?

Se ti riferisci a questo innanzitutto il picco è nell'ora/ora e mezza seguente all'ingestione delle whey. In secondo luogo la finestra anabolica si protrae per circa 45' dopo aver finito l'allenamento. Se tu le ingerissi prima, come ti dicevo, provocheresti il rilascio di insulina con conseguente ipoglicemia ed intaccamento della prestazione...senza contare che porteresti l'afflusso sanguineo nei pressi dello stomaco per la digestione...

ok,mi hai convinto!!!

[JayCutler]

Le whey come già detto sono una buona fonte proteica,poi si sà che le proteine sono costituite da BCAA(Si chiama proteina quella struttura organica costituita da almeno 40-50 aminoacidi).Poi post-workout sono preferibili i BCAA non le proteine in quanto seguono un percorso diverso e vanno "direttamente" nei muscoli rifornendoli di nutrienti fondamentali per le loro funzioni bio in particolare turn-over proteico.
Sino a 60' dopo l'allenamento è preferibile uno spuntino proteico accompagnato da carboidrati in modo da assimilarle al meglio(catabolismo).
Domande?

[menphisdaemon]

Ti riferisci a me? se cosi fosse io non ho detto niente di diverso da quello che avete scritto voi, ho solo integrato il discorso.
E scusami se mi sono intromesso

No fai bene ad intervenire
Dicevo che le whey sono le proteine del siero del latte e dal tuo post emergeva che non lo sapevi...tutto qui.

[Superpippo]

Menphis perchè trovi il mio ragionamento errato(nel secondo post)?