Quando assumere le whey???Meglio le proteine a rilascio graduale o immediato???

[menphisdaemon]

La quota proteica la devi valutare sul tuo totale giornaliero: non ha senso dire "va bene 1 volta al giorno?"...
Cmq sul secondo link che hai messo c'è un grafico che ti fa capire la differenza tra whey e caseine

[no_usdel]

ok.,..purtroppo è complicato xkè già seguo una dieta quindi dovrei riferirmi anche a quella

[Superpippo]

piccola(insomma) curiosità...
ho letto in giro,non ricordo dove,e poi me l'ha confermato gente che si allena,che sarebbe consigliabile assumere le whey circa 30min pre-wo,in quanto raggiungono il picco plasmatico in circa 2 ore,così saranno disponibili al loro massimo poco dopo la fine del wo...
che ne pensate?(menphis e tutti gli altri...)

[menphisdaemon]

Io non sono d'accordo in quanto innalzano l'insulina e poi non le trovo utili in quel momento. Se proprio vuoi prendere qualosa meglio i BCAA imho

[yokovoice]

Scusate se mi intrometto, ma da quanto ho letto io, immediatamente dopo gli allenamenti sono consigliate le proteine del siero del latte. Infatti da quanto ho letto, alcune ricerche indicano che se assunto dopo il wo, il siero del latte accelera in modo drastico la sintesi proteica e la produzione di insulina.
Le proteine del siero del latte se non erro, grazie alla loro digeribilità immediata ed all'elevato contenuto dell'aminoacido leucina, forniscono una rapida sintesi proteica, in più contengono anche i peptidi (piccoli frammenti proteici) che favoriscono la dilatazione dei vasi sanguigni.
Prima di andare a letto invece, è consigliato assumere proteine della caseina, perchè preparando il corpo per il digiuno notturno, dobbiamo proteggelo dalla disgregazione muscolare, ed infatti le proteine della caseina, forniscono ai muscoli, costantemente aminoacidi.
Infatti la loro digestione richiede circa sette/otto ore, pertanto l'ideale sarebbe assumerle prima di andare a letto, per sfruttarle al massimo e far in modo che il corpo venga alimentato anche di notte.
Giusto quello che dico?

[menphisdaemon]

Ma secondo te le whey cosa sono??!

[yokovoice]

Ma secondo te le whey cosa sono??!

Ti riferisci a me? se cosi fosse io non ho detto niente di diverso da quello che avete scritto voi, ho solo integrato il discorso.
E scusami se mi sono intromesso

[ale82]

Io non sono d'accordo in quanto innalzano l'insulina e poi non le trovo utili in quel momento. Se proprio vuoi prendere qualosa meglio i BCAA imho

[no_usdel]

Io non sono d'accordo in quanto innalzano l'insulina e poi non le trovo utili in quel momento. Se proprio vuoi prendere qualosa meglio i BCAA imho

Nelle Whey della pro action ci sono anche i BCAA...quindi dovrebbero essere buone...cmq il picco di ha dopo 4 ora ved.grafico nel link da me postato all'inzio della discussione