le whey della pro action sono a rilascio gradualeOriginariamente Scritto da Garzante
mentre le protein plus sn a rilascio immediato...
ma io posso disporre solo delle whey a rilascio graduale
Mr Italia
In Warm-Up
le whey della pro action sono a rilascio graduale
mentre le protein plus sn a rilascio immediato...
ma io posso disporre solo delle whey a rilascio graduale
Ronnie Coleman
Quasi Istruttore
La quota proteica la devi valutare sul tuo totale giornaliero: non ha senso dire "va bene 1 volta al giorno?"...
Cmq sul secondo link che hai messo c'è un grafico che ti fa capire la differenza tra whey e caseine
Mr Italia
In Warm-Up
ok.,..purtroppo è complicato xkè già seguo una dieta quindi dovrei riferirmi anche a quella
Master Olympia
Ciclo di Massa
piccola(insomma) curiosità...
ho letto in giro,non ricordo dove,e poi me l'ha confermato gente che si allena,che sarebbe consigliabile assumere le whey circa 30min pre-wo,in quanto raggiungono il picco plasmatico in circa 2 ore,così saranno disponibili al loro massimo poco dopo la fine del wo...
che ne pensate?(menphis e tutti gli altri...)
...the search for the truth...
Ronnie Coleman
Quasi Istruttore
Io non sono d'accordo in quanto innalzano l'insulina e poi non le trovo utili in quel momento. Se proprio vuoi prendere qualosa meglio i BCAA imho
Mr Italia
In Warm-Up
Scusate se mi intrometto, ma da quanto ho letto io, immediatamente dopo gli allenamenti sono consigliate le proteine del siero del latte. Infatti da quanto ho letto, alcune ricerche indicano che se assunto dopo il wo, il siero del latte accelera in modo drastico la sintesi proteica e la produzione di insulina.
Le proteine del siero del latte se non erro, grazie alla loro digeribilità immediata ed all'elevato contenuto dell'aminoacido leucina, forniscono una rapida sintesi proteica, in più contengono anche i peptidi (piccoli frammenti proteici) che favoriscono la dilatazione dei vasi sanguigni.
Prima di andare a letto invece, è consigliato assumere proteine della caseina, perchè preparando il corpo per il digiuno notturno, dobbiamo proteggelo dalla disgregazione muscolare, ed infatti le proteine della caseina, forniscono ai muscoli, costantemente aminoacidi.
Infatti la loro digestione richiede circa sette/otto ore, pertanto l'ideale sarebbe assumerle prima di andare a letto, per sfruttarle al massimo e far in modo che il corpo venga alimentato anche di notte.
Giusto quello che dico?
"NO PAIN....NO GAIN"
Arnold Schwarzenegger
Ronnie Coleman
Quasi Istruttore
Ma secondo te le whey cosa sono??!
Mr Italia
In Stretching
Mr Italia
In Warm-Up
Nelle Whey della pro action ci sono anche i BCAA...quindi dovrebbero essere buone...cmq il picco di ha dopo 4 ora ved.grafico nel link da me postato all'inzio della discussione
Principiante
In Warm-Up
ti sbagli
le whei pro della proaction sono a rapido assorbimento mentre le protein plus (sempre proaction) sono a lento rilascio
Principiante
QUOTO
Principiante
In Warm-Up
Salve ragazzi,
Vorrei fare un'ossrvazione in merito, penso che le Whey(Proteine del Siero del Latte) siano la migliore fonte proteica utilizzabile post-workout in quanto tali proteine sono ad immediata assimilazione dato che l'organismo è in una fase pre-catabolica.
Bisogna poi vedere per gli esperti del settore quali sono quelle che realmente funzionano e che non sono tagliate con le maltodestrine.
Comunque anche i BCAA sono ottimi post-workout li consiglio (anche prima dell'allenamento) purchè siano BCAA.
Ciao a tutti gli amici sportivi
Master Olympia
Ciclo di Massa
è arrivato un utente nuovo con idee innovative vedo...
scherzi a parte,BENVENUTO!!!!
...the search for the truth...
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Ma infatti, benvenuto.
Poi con un nick così hai già la mia ammirazione!
Principiante
In Warm-Up
Vi ringrazio
Sono qui per partecipare alle discussioni, mi fà molto piacere.
Permessi di Scrittura
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