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Discussione: un POWERLIFTER in corsia - °°sOmOja°°'s Diary

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  1. 02-04-2008, 11:55 PM #11
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    °°sOmOja°° non è collegato Eugen Sandow Quasi Istruttore
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    oggi ho deciso di anticipare l'inizio del programma, nn ce la faccio ad aspettare fino a lunedi.

    2 aprile 2008

    Pinpull
    no cinta.
    1x3 @70kg
    1x3 @120kg
    1x3 @140kg
    corpetto (centurion ngx S+ 34) no cinta
    1x2 @160kg
    2x2 @180kg - cinta (1 set bretelle su\1 set bretelle giu)
    2x2 @200kg

    Stacco sumo
    1x5 @110kg bretelle giu
    1x3 @160kg bretelle su + cinta
    ..domani petecchie a volontà
    i prof mi diagnosticheranno qualche patologia mortale

    Squat (3xmax tecnico @85%)
    1x3 @60kg
    1x3 @90kg
    1x3 @110kg
    1x2 @140kg - cinta
    1x2 @150kg
    2x1 @150kg (la seconda singola "stranamente" facile)

    il lavoro con corpetto mi ha svuotato e questo era quello che offriva la casa

    Panca:
    1x3 @70kg
    1x3 @100kg
    1x5 @90kg
    1x3 @80kg

    indeciso se seguire il programma perchè ero stanco e volevo andare via visto che irene stava poco bene.
    ho deciso di mollare e rimandare il lavoro a venerdi.
    Ultima modifica di °°sOmOja°°; 03-04-2008 alle 12:03 AM
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