un POWERLIFTER in corsia - °°sOmOja°°'s Diary

[menphisdaemon]

Stavo solo cercando di capire se la terza sett era settata a mò di scarico

[°°sOmOja°°]

Stavo solo cercando di capire se la terza sett era settata a mò di scarico

si, è un piccolo scarico

[menphisdaemon]

Perfetto. Grazie.

[°°sOmOja°°]

ma ti pare.. è un piacere
nn ho inserito un vero scarico perchè ne ho fatto uno passivo adesso e nn ho bisogno di scaricare ogni 2 sett.. meglio un deload di questo tipo.

[°°sOmOja°°]

oggi ho deciso di anticipare l'inizio del programma, nn ce la faccio ad aspettare fino a lunedi.

2 aprile 2008

Pinpull
no cinta.
1x3 @70kg
1x3 @120kg
1x3 @140kg
corpetto (centurion ngx S+ 34) no cinta
1x2 @160kg
2x2 @180kg - cinta (1 set bretelle su\1 set bretelle giu)
2x2 @200kg

Stacco sumo
1x5 @110kg bretelle giu
1x3 @160kg bretelle su + cinta
..domani petecchie a volontà
i prof mi diagnosticheranno qualche patologia mortale

Squat (3xmax tecnico @85%)
1x3 @60kg
1x3 @90kg
1x3 @110kg
1x2 @140kg - cinta
1x2 @150kg
2x1 @150kg (la seconda singola "stranamente" facile)

il lavoro con corpetto mi ha svuotato e questo era quello che offriva la casa

Panca:
1x3 @70kg
1x3 @100kg
1x5 @90kg
1x3 @80kg

indeciso se seguire il programma perchè ero stanco e volevo andare via visto che irene stava poco bene.
ho deciso di mollare e rimandare il lavoro a venerdi.

[Nemintek]

Non sai proprio stare fermo eh!!!

Il feeling con l'attrezzatura come va? Stai migliorando?

[menphisdaemon]

Ci avrei scommesso che non reggevi fino a lunedì

[Nemintek]

somo come ben sai il programmino è tosto e interessante e son sicuro che anzichè dei pin pull faresti più volentieri uno stacco dld ma dato che non avete il rack ti devi arrangiare come puoi

Io comunque somo il prossimo meso, come ti ho detto in msn, abbasserò la frequenza sulle 3 alzate a discapito di una maggiore intensità sui complementari...vediamo come andrà! Bisogna sperimentare sperimentare e sperimentare!