Oggi wo dall'inizio un po' fiacco, datosi che non sto passando un momento facilissimo, durante l'allenamento però mi è venuta come una botta di energia e alla fine sono andato a bestia(per quanto possa andare a bestia con i miei pesini!)

-Squat 10@ 46 kg rest 1'
2@ 84 kg rest 2'
4@ 80 kg
6@ 76 kg

- Affondi manub 2x10@ 10 kg rest 1'
Questi non so perchè ma mi hanno bruciato di più rispetto alla settimana scorsa, nonostante peso e serie/reps fossero le stesse

- Panca piana 10@ 34 kg rest 1'
2@ 68 kg rest 2'
4@ 66 kg
6@ 64 kg

- Spinte manub 30° 2x6@ 20 kg rest 1'30"
Stavolta ho azzeccato il peso, belli tosti!

- Croci manub piana 2x10@ 12kg rest 1'

- Lento avanti 10@ 18 kg rest 1'
2@ 36 kg rest 2'
4@ 34 kg
6@ 32 kg
Stasera ho provato a farla seduto su una sedia con inclinaz 70° e devo dire che mi sono trovato molto bene, ero più stabile e riuscivo a spingere di più

- Alzate laterali 2x8@ 6 kg rest 1'30"

- Panca stretta 2x6@ 40 kg rest 2'
Ancora un po' leggerina, aumentare il peso!

- Dips sovraccarico 2x8@ 20 kg rest 1' 30"