newbies allenamento

[Garzante]

dipende, a volte se bekki il trainer sbagliato è solo peggio!!

oppure becchi quello che ti rifila 3 mila integratori inutili

[SeNsHi]

oppure becchi quello che ti rifila 3 mila integratori inutili

k è incluso nella categoria "trainer sbagliati..."

[metaltroll]

si scusate...ho anke un bilancere da 1.75m e 10 pizze da 6.50kg l'uno...per adesso riesco a fare 4 serie da 25 con 21kg! e i manubri sono quelli componibili...li carico con 8kg l'uno...

[carnera]

e, scusa, a cosa ti servono 4 serie da 25 di grazia?
devi comprare molti più dischi e non superare (a meno di casi particolari) le 10 rep per crescere!! 25 rep nono una stupidata... ecco perchè finchè non si è padroni della tecnica è bene andare in palestra, almeno capisci le basi!
curl con i manubri con 8 kg li fa la mia ragazza che pesa 51kg.... anche per i manubri prendi almeno 20kg per manubrio, altrimenti puoi non vai da nessuna parte!

[metaltroll]

azz'...20 kg??non ce la faccio a tirarli su neanke 3 volte!!! con gli 8kg ne faccio 3 serie da 75!cmq seguo il tuo consiglio...esco ora a prendermi tutti i pesi...grazie mille!

[Boromir]

azz'...20 kg??non ce la faccio a tirarli su neanke 3 volte!!! con gli 8kg ne faccio 3 serie da 75!cmq seguo il tuo consiglio...esco ora a prendermi tutti i pesi...grazie mille!

Anche questa e' un'assurdita'. Cosi' come e' inutile fare 75 ripetizioni con un peso infinitesimale, non e' che devi per forza caricare il manubrio al massimo del suo potenziale. Devi trovare un peso con il quale riesci a fare 8-10 ripetizioni al massimo.

[carnera]

azz'...20 kg??non ce la faccio a tirarli su neanke 3 volte!!! con gli 8kg ne faccio 3 serie da 75!cmq seguo il tuo consiglio...esco ora a prendermi tutti i pesi...grazie mille!

dicevo 20kg così potevi fare anche spinte su piana, rematori e press, non per i bicipiti!!
trova un peso checome ti ha detto boromir ti faccia fare max 8-10 rep e pompa!

[Cristianino]

azz'...20 kg??non ce la faccio a tirarli su neanke 3 volte!!! con gli 8kg ne faccio 3 serie da 75!cmq seguo il tuo consiglio...esco ora a prendermi tutti i pesi...grazie mille!

come hanno detto molti con quei pesi non vai da nessuna parte!

Se con 20 kg riesci a farne 3 rep è perchè ti alleni male e cmq è meglio che fai + serie da 2-3 rep con 20 kg che 3 da 75 con 8 kg, così fai la stessa massa che se andassi a fare una corsa di fondo.

Allenarsi da soli è molto bello ed invidio quelli che lo fanno però tieni bene a mente due cose:

-c'è da fare cmq un esborso di denaro e se la passione non è sufficiente rischi che ti rimanga tutto lì

-Se nn impari la tecnica rischi di continuare a sbagliare per anni aumentando il rischio di infortunio

Io ti consiglio di andare in palestra qualche tempo vedere se questo sport ti piace, imparare le basi, non solo dei pesi ma anche dell'alimentasione ed eventualmene poi allenarti a casa.

Io almeno farei così se fossi in te.

Ciao