Petto+Bicipiti
Panca Piana 2-3'rec
1x20 48kg risc
1x6 88kg
1x6 83kg
1x8 78kg
1x8 68kg
1x9 63kg
1x10 60kg

Panca deludente,non avevo proprio testa e ho fatto non 1,non 2 ma 3 serie sbagliate (avendo caricato più a destra che a sinistra e trovandomi stranamente disequilibrato),che qui non ho segnato ma che mi hanno davvero affaticato.

Panca inclinata 1'30'' 2'
1x7 58kg
1x8 53kg
1x8 48kg
1x8 43kg
1x8 38kg

curl manubri
4x12 12kg-14kg-16kg-18kgxman

curl concentrato 2'rec
4x10 14kg

commento:5 oggi non avevo proprio testa per allenarmi.