Dimenticavo: con sei frutti e due porzioni di verdura (di cui una cotta, quindi ancora più acquosa), é chiaro che ti sentirai un po' gonfia. Dovresti sentire un bel po' d'acqua che si muove in continuazione tipo quando sposti i vasi con le piante di cactus.


Sinceramente tutti quei "vegetali" mi sembrano un po' troppi. Anche per una questione di fibra che, comunque, quando é troppa può più "bloccare" che "sbloccare" l'intestino. Probabilmente potresti sostituirne un paio con due vasetti di yogurt magro che ti apporterebbero proteine e diminuirebbero un po' i carboidrati. Controlla che negli ingredienti non compaiano le voci:

zucchero, zucchero d'uva ecc.
saccarosio, fruttosio, destrosio

Uno yogurt normale ha il 4-6% di carboidrati derivati tutti dal latte (sono circa 40-50 kcal ogni 100g, ovvero 50-65kcal per ogni vasetto da 125g). Quello bianco magro sarebbe l'ideale. Potresti usare del dolcificante. Bevi un bicchiere d'acqua in più per ogni frutto tolto, in modo da abituare il tuo corpo al cambio.