Definizione in un'antisportiva doc

[Lorenzo78]

un grosso frutto

Un'anguria? Forse é quella che ti fa sembrare incinta. Mangiala a fette, non intera!


La dieta mi sembra buona, non saranno neanche 1400Kcal. Secondo me (ma é solo un'opinione) devi migliorare il tono muscolare, perché probabilmente sei tutt'altro che grassa. Un po' flaccida forse, ma appunto con la palestra puoi migliorare davvero molto.

Te lo anticipo già io, ma adesso arriveranno decine di post simili: aumenta le proteine! Un po' di tonno o carne bianca o pesce a pranzo non ci starebbe proprio male.

[Lorenzo78]

Dimenticavo: con sei frutti e due porzioni di verdura (di cui una cotta, quindi ancora più acquosa), é chiaro che ti sentirai un po' gonfia. Dovresti sentire un bel po' d'acqua che si muove in continuazione tipo quando sposti i vasi con le piante di cactus.


Sinceramente tutti quei "vegetali" mi sembrano un po' troppi. Anche per una questione di fibra che, comunque, quando é troppa può più "bloccare" che "sbloccare" l'intestino. Probabilmente potresti sostituirne un paio con due vasetti di yogurt magro che ti apporterebbero proteine e diminuirebbero un po' i carboidrati. Controlla che negli ingredienti non compaiano le voci:

zucchero, zucchero d'uva ecc.
saccarosio, fruttosio, destrosio

Uno yogurt normale ha il 4-6% di carboidrati derivati tutti dal latte (sono circa 40-50 kcal ogni 100g, ovvero 50-65kcal per ogni vasetto da 125g). Quello bianco magro sarebbe l'ideale. Potresti usare del dolcificante. Bevi un bicchiere d'acqua in più per ogni frutto tolto, in modo da abituare il tuo corpo al cambio.

[cressi007]

il lento dietro e pericoloso perche fai fare un movimento nn naturale alla spalla col rischio alto di infortunarsi...nn capisco perche alcune persone continuano a proporlo..e poi in piu nn da nessun vantaggio aggiuntivo..quindi mettendolo sullo stesso piano e ovvio che la lat classica al mento o al petto e meglio di quella dietro perche evita l infotunio..stesso discorso per il lento dietro...

[Lorenzo78]

il lento dietro e pericoloso perche fai fare un movimento nn naturale alla spalla col rischio alto di infortunarsi...nn capisco perche alcune persone continuano a proporlo..e poi in piu nn da nessun vantaggio aggiuntivo..quindi mettendolo sullo stesso piano e ovvio che la lat classica al mento o al petto e meglio di quella dietro perche evita l infotunio..stesso discorso per il lento dietro...

Quoto!

Un altro esercizio pericolosissimo perché innaturale é lo squat al multipower, in quanto obbliga la schiena ad un'angolazione molto sfavorevole. E il multipower comunque é da evitare quanto più possibile.

[cressi007]

grazie l avevo dimenticato ottima delucidazione

[Vjeyna]

Ahahah l'anguria! XD In effetti non credo di essere grassa (però non ho mai calcolato la massa grassa e massa magra) e spererei di tonificare un pò... non pretendo un fisico da modella ma spero di vedere qualche risultato in un paio di mesi, altrimenti mi deprimo! :P
Concordo per il fattore frutta&verdura, infatti domani mi compro un pò di yogurt bianco magro come mi hai consigliato...vedremo se si attenua il gonfiore! Frattanto ho provato a sostituire il latte normale con quello più digeribile (lo zymil)

Ho eliminato la lat mach dietro come mi avete detto... con cosa mi consigliereste di sostituirlo?
Per l'allenamento comunque preferirei evitare squat ed altri esercizi potenzialmente dannosi per la schina, poichè ho un problema di scoliosi..

Altra domanda (scusate se vi tedio!): faccio allenamento subito dopo pranzo per questioni di tempo (mangio alle 2, inizio alle 3), so che non è la cosa migliore da fare ma può darmi problemi a lungo andare?

Ps. ebbene sono friulana... se non sbevazzo un pò ogni tanto rischio di venire discriminata....

[cressi007]

la lat dietro puoi sostituirla con la lat al petto o al mento oppure cn le trazioni alla sbarra....se ti alleni un ora dopo pranzo ti conviene fare un pasto nn abbondante ed evitare cibi a ig alto per evitare un calo di glicemia proprio durante l allenemento...comunque nn ti fara male sicuramente io mi alleno sempre qualche ora dopo pranzo

[Lorenzo78]

Altra domanda (scusate se vi tedio!): faccio allenamento subito dopo pranzo per questioni di tempo (mangio alle 2, inizio alle 3), so che non è la cosa migliore da fare ma può darmi problemi a lungo andare?

Non penso proprio, mi sono allenato anch'io spesso in quell'orario. Però un consiglio: la mela del pranzo mettila dopo l'allenamento, così ti ripigli un po', e comunque vai in palestra un po' più leggera.

Ps. ebbene sono friulana... se non sbevazzo un pò ogni tanto rischio di venire discriminata....

[menphisdaemon]

non pretendo un fisico da modella ma spero di vedere qualche risultato in un paio di mesi, altrimenti mi deprimo! :P

Solite pare pre-estate...uff! La gente deve volersi bene 12 mesi all'anno...

Concordo per il fattore frutta&verdura, infatti domani mi compro un pò di yogurt bianco magro come mi hai consigliato...vedremo se si attenua il gonfiore! Frattanto ho provato a sostituire il latte normale con quello più digeribile (lo zymil)

I latticini pensi non diano gonfore??

Per l'allenamento comunque preferirei evitare squat ed altri esercizi potenzialmente dannosi per la schina, poichè ho un problema di scoliosi..

Lo squat non è dannoso..è dannoso se non lo sai fare. Con una scoliosi mi farei seguire da qualcuno.

Altra domanda (scusate se vi tedio!): faccio allenamento subito dopo pranzo per questioni di tempo (mangio alle 2, inizio alle 3), so che non è la cosa migliore da fare ma può darmi problemi a lungo andare?

Non è il massimo ma non è mai morto nessuno.

Ps. ebbene sono friulana... se non sbevazzo un pò ogni tanto rischio di venire discriminata....

Io sono veneto e semplicemente preferisco rimanere in salute, senza panza e con la patente in tasca