Speriamo di imbroccare la strada giusta stavolta
Ho provato la scheda suggerita da Matteo (quella di Fifty) e, visto che lunedi ho lavorato gambe/petto/spalle/tric stasera ho fatto quella gambe/dorso/bic.
- Stacco 10(50/%) 30 kg rest 1'
1(90%) 60 kg rest 2"
3@ 58 kg rest 2"
5@ 52 kg rest 2"
- Leg curl 3x6@ 10 kg e 15 kg rest 1' 30"
- Traz sbarra con sovracc (4 kg) 3x5 rest 1' 30"
- Remat manub 2x8@ 14 kg rest 1'
- Scrollate 2x8@ 14 kg rest 1'
- Curl bilanc 10@ 16 kg rest 1'
2@ 32 kg rest 2'
4@ 30 kg rest 2'
6@ 28 kg rest 2'
- Curl manub incl 2x6@ 10 kg rest 1' 30"
Durata 55 min (molto buono). I pesi mi sa che sono troppo leggeri dovrò spingere di più dalla prossima volta, in generale cmq bene, vediamo che succede fra un paio di settimane.
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Originariamente Scritto da Nemintek
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