Allenamento di oggi (non sghignazzate sul carico, sono 2 settimane che mi alleno...)

squat 5x5@37 1' (+2kg rispetto a volta scorsa)
stacchi 5x3@45 1'30'' (+2kg)
rematore 5x5@35 2' (+1kg)
panca piana 5x5@45 2' (+2kg)
lento avanti in piedi 5x5@20 1' (+1kg)
crunch 3x20 con 4 kg sul petto

Le mie impressioni:
squat ---> non ho fatto molta fatica, ho concluso tutte le serie decentemente, e anche l'ultima ripetizione della 5a serie è venuta bene.

stacchi--->fatti tenendo le mani abbastanza larghe e cercando di copiare l'esecuzione trovata qui. Penso che avrei potuto aggiungere altri 2 kg, non lo ho fatto per non strafare.

rematore--->nelle prime serie ok, le ultime 2 facevo fatica a toccare il petto col bilanciere. Forse è dovuto al fatto che i bicipiti non li alleno se non in questo esercizio...

panca piana--->chilo perfetto: l'ultima ripetizione è stata proprio l'ultima possibile.

lento--->ho fatto fatica nell'ultima serie.

Globalmente soddisfatto, penso che la prossima volta potrò aumentare ancora su tutti gli esercizi.
Non sono stanco e finito l'allenamento mi sentivo potentissimo (dai si fa per dire ).

Ho riposato 2 giorni dall'ultimo allenamento, e devo dire che oggi ero in gran forma. Penso che terrò presente questo fatto.

Cena: piatto di riso ai funghi 1 (porzione normale) e 1 bistecca.