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Discussione: Diario di Panofsky1983 (Alessandro)

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  1. 25-03-2008, 06:45 PM #28
    L'avatar di Panofsky1983
    Panofsky1983
    Panofsky1983 non è collegato Mr Italia In Stretching
    Data Registrazione
    Nov 2007
    Località
    In construzione
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    210

    Felice Allenamento al 24 marzo con Matteo

    Panca piana
    1x5@40kg
    1x4@48kg
    2x3@56kg
    3x3@64kg
    3x2@68kg
    Squat
    1x5@60kg
    1x4@72kg
    2x3@84kg
    5x3@96kg
    Panca piana
    1x4@44kg
    2x4@52kg
    4x4@60kg
    Spinte con manubri
    su panca piana 5x10@18-18-18-16-16kg per manubrio

    Abs
    3x10@bw+5kg su panca reclinata

    Bicipiti e dorso leggeri
    trazioni presa inversa 4x4
    curl alternato 1x10@10kg + 1x8@8kg + 1x6@6kg
    Ultima modifica di Panofsky1983; 25-03-2008 alle 06:48 PM
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