Diario di Matteo Apprendista PLer

**Teo86** · 25-03-2008, 01:57 PM

Originariamente Scritto da Matteo_Cresti

Ragazzi ho deciso di fregarmene di queste ca**ate...come consigliato da tutti voi...
Quindi riprendo a scrivere i miei allenamenti passati!!

ci mancherebbe

**The Undertaker** · 25-03-2008, 03:34 PM

Oggi telefonata con il grande Uber...mi spiace proprio non vederci...
Ci siamo sentiti per una 15ina di minuti mi ha fatto sbellicare dalle risate...
Ciao Francesco...speriamo di vederci presto!!
Matte

**The Undertaker** · 26-03-2008, 09:59 AM

Deadlift standing on boxes 117,5 х1х3 141,0х2х3 152,8х4х2
Bench press 67,5х1х5 81,0х1х4 94,5х2х3 108,0х3х2 101,3х2х3 94,5х1х4 81х1х6 67,5х1х8
Db Flies 22х5х10
Deadlift 117,5х1х4 141,0х1х4 164,5х2х3 188,0х5х3
Goodmorning 82х5х5
Curl 26x6+6x3

Si comincia a reggere molto bene la programmazione...
Tutto ok!

**Corvette** · 26-03-2008, 10:33 AM

Come ti trovi con lo Sheiko?

**The Undertaker** · 26-03-2008, 03:43 PM

Originariamente Scritto da Corvette

Come ti trovi con lo Sheiko?

Al momento alla grande!Ho preso confidenza con il tonnellaggio

**The Undertaker** · 26-03-2008, 03:46 PM

Ale mi sembra interessante...ho qualche domanda...ti chiedo stasera!

Grazie 1000
Matte

**The Undertaker** · 27-03-2008, 03:45 PM

Extra-rotatori al Cavo 4x15@10 kg rec 30''
Aperture laterali in appoggio su panca 2x12@7kg rec 1.00
Aperture laterali in piedi 2x12@7kg rec 1.00
Calf alla pressa 3x12@180kg rec 1.00
Calf seduto 3x8@50kg rec 1.00
Crunch su decline 3x10@15kg rec 1.00
Abdominal Machine 3x10@70kg rec 1.00

Allenamento leggerissimo...come qualsiasi EX-WO!