Powerlifting stile McRobert

[Cristianino]

Funziona in maniera simile.

1. Scegli un peso con cui di stacco faresti 7-8 rip, e fai 10x1 rec 1'
2. Scegli un incremento di peso
3. La volta successiva esegui nuovamente 10x1 rec 1' con il peso incrementato
4. Esegui il passo 3 tante volte fino a che non fai 9x1 o capisci (meglio) che sei arrivato al massimo in 10x1
5. passa a 2' di recupero e ripeti dal passo 3 senza variare gli incrementi di peso.
6. Quando sei alla frutta con 2' smetti

Funziona perchè tu non ti cuoci il SNC in ogni allenamento, perciò di seduta in seduta crei un adattamento dato dall'uso di carichi elevati ma con un minimo di margine, e per un volume adeguato che sia allenante.

MOlto interessante il tuo spunto ma vorrei capire un'ultima cosa e cioè nel punto 5 dove dici:

passa a 2' di recupero e ripeti dal passo 3 senza variare gli incrementi di peso.

cosa intendi per "senza variare gli incrementi" che incrementi sempre della stessa quantità tipo un 5%o 2.5kg oppure che ripeti sempre con lo stesso peso?

Ciao e grazie se avrai voglia di rispondere