scusate ma ma parlo ancora di cedimento

[Visione]

quali di qesti casi mi permetterà di sfruttare la regola della fatica cumulativa? nel senso, mi devo fermare 1 rep prima di quelle permesse dal peso o mi basta il fatto di non dover prolungare oltre quell'ultima rep?

provo a spiegarti perchè poi qualcuno mi corregga e spieghi anche a me.
dipende
dipende da quante serie fai
su un 5x5 raggiungere sulla prima serie il 5/5 vuol dire che le altre serie arriverai al cedimento e oltre oppure ti riposerai per tanto tempo.
credo che con la fatica comuliativa si parta da serie dure ma fattibili con scarto sino arrivare, sempre con lo stesso peso, all'ultima serie al limite.

andare oltre il cedimento in questo caso come spiegato da somo nell'arte delle serie ..... vuol dire , una volta richiamati 100 schiavi su 100 ,stancare solo il sistema nervoso. così noi cediamo non muscolarmente ma nervosamente.
spero di non aver detto troppe boiate

[carnera]

pensavo di aver fatto una domanda stupida,grazie per le vostre risposte esaustive (come sempre)!

[Nemintek]

Esatto Visione ha detto bene, cediamo nervosamente e non "muscolarmente"..alla fine è facile trarre le conclusioni

[carnera]

provo a spiegarti perchè poi qualcuno mi corregga e spieghi anche a me.
dipende
dipende da quante serie fai
su un 5x5 raggiungere sulla prima serie il 5/5 vuol dire che le altre serie arriverai al cedimento e oltre oppure ti riposerai per tanto tempo.
credo che con la fatica comuliativa si parta da serie dure ma fattibili con scarto sino arrivare, sempre con lo stesso peso, all'ultima serie al limite.

andare oltre il cedimento in questo caso come spiegato da somo nell'arte delle serie ..... vuol dire , una volta richiamati 100 schiavi su 100 ,stancare solo il sistema nervoso. così noi cediamo non muscolarmente ma nervosamente.
spero di non aver detto troppe boiate

dunque in un 5x5 (mi interessa particolarmente, perchè domani devo farlo!) conviene, per arrivarci in fondo conviene usare un peso 6@1RMm o addirittura 7@1Rm?

esempio, il mio massimale in panca è 89kg()e devo fare un 5x5:
mi conviene fare un'onda del genere> 1x5@70(80%) 1x5@73(83%) 1x5@73kg 1x5@70kg 1x5@70kg. Oppure tenere il peso costante all'80% o all'83%, o altro?

[Visione]

io per esempio con 100 faccio 8 colpi ma se faccio un 5x5 uso 100
le prime due serie salgono facili dalla terza faccio fatica la quinta muoio.
alla fine devi trovare un peso che ti consenta un margine iniziale ma che ti impegni al 100% nelle serie finali senza andare oltre.
qual'è il peso? prova, dovrebbe essere quello con cui fai tra le 7 e le 9 rip.