Nemintek's Diary - Sollevo ergo Miglioro!

[Nemintek]

Ieri dopo parecchio tempo partita di calcetto con gli amici, all'inizio ho fatto fatica a ingranare per il fiato ma poi ho viaggiato parecchio e corso pure tanto! Alla fine ho pure fatto 4 goal! Comunque pensavo peggio, invece sono anche abbastanza in forma sotto questo aspetto, bene son contento, ma non escludo di tanto in tanto una corsa mattutina.

[menphisdaemon]

Taci va...ieri sera hanno chiesto pure a me di tornare a giocare...la voglia è tanta, ma se ricominciassi calerei di peso drasticamente

[kickboxer_87]

dai ragazzi,non dite cazzate...qualche partita di calcetto non ha mai fatto catabolizzare nessuno

[menphisdaemon]

Le nostre durano 2 ore e mezza...te lo giuro...

[Nemintek]

dai ragazzi,non dite cazzate...qualche partita di calcetto non ha mai fatto catabolizzare nessuno

Ah io non mi faccio problemi per niente, quando è estate e finiamo tutti di lavorare dopo le 18.30-19 ci troviamo quasi tutti i giorni per giocare

[Nemintek]

Ciao ragazzi oggi allenamento così e così ed ho deciso che dalla settimana prossima non farò più la seduta media di stacco...vediamo che succederà.

Squat 3RM
1x5 @60kg
1x5 @100kg
1x3 @120kg
1x3 @130kg
1x3 @140kg
1x3 @150kg, abbastanza facili potevo provare i 155kg ma non ho voluto esagerare

Stacco Medium @80%
1x5 @100kg
3x3 @145kg

Panca Soft @65%
2x5 @60kg
5x5 @85kg

Trazioni supine
4x8 @bw

Curl bilanciere
3x8 @45kg

Da settimana prossima ho deciso di togliere lo stacco medium e di inserire un pò di box alto a medie reps.

Un pò stanco, ma date le poche ore di sonno (5) ci sta tutto.

[Teo86]

ufff

oggi avrei davvero voglia di allenarmi, che bella la homegym

[Nemintek]

dehihiohoh ciupaaaaa ]#