Citazione Originariamente Scritto da Nemintek Visualizza Messaggio
Nel 5x5 dovresti usare l'80% del massimale poi chiaramente se riesci anche qualcosina di più, lavorando con buffer al limite posso concederti un pò di fatica a chiudere l'ultima reps

Nel lavoro di venerdì dove i rest saranno brevi chiaramente è a buffer, nei grandi multiarticolari dovresti usare all'incirca il 70% ma è proprio una linea generale poi non è detto.

Per la durata 3-4 week a sensazione di come ti senti la terza settimana.

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rieccoci, allora... volevo chiederti se potremmo risistemare alcune cose per adattarla al mio livello e alle mie caratteristiche! magari ci spostiamo nel mio diario così non andiamo troppo OT! c'è il link sotto