facendo così 4-6-8-10-12-etc. non fai il pompaggio ma alleni diverse fibre muscolari le rosse rispondono alle basse ripetizioni e le bianche rispondono alle alte di conseguenze il sangue non centra nulla.
per fare un buon pompaggi alla fine dei tuoi esercizi esempio per il petto ti fai la tua scheda di tot. ripetizioni e alla fine prendi i cavi incrociati a inizi a fare le croci in piedi iniziando con un peso che ti permetta di farne 10 poi subito passi a 15 ripetizioni e poi a 20 e alla fine a 25 sempre di seguito fatte bene e le untime due serie le fai fermandoti almeno 2 seconti contraendo al massimo i pettorali. ovviamente spero che ti alleni da almeno 3/4 anni.
riepilogo:
cavi incrociati in piedi 4x10+15+20+25
buona fortuna e prova a chiudere la camicia