credo che con il piramidale decrescente come lo intendi tu (es 4 - 8 - 12 ) se arrivi al cedimento sin dalla prima e cmq 4 ripetizioni per sentirle devi caricare abbastanza arrivi all'ultima serie che per farne 12 t basta sollevare il bilancere empty e quindi piu che arrivare a pompare il muscolo lo stanchi tantissimo inutilmente , mentre con quella indicata da 4ca dai il massimo della tua energia solo alla fine. il pompaggio si puo ottenere con poco ma molti lo confondono conn il muscolo esausto che nn c'entra niente