definizione..

**floxers** · 19-03-2008, 12:34 PM

qualcuno può chiarirmi una cosa?..ma in definizione,o comunque per perdere massa grassa,.. ok,ho capito che i CHO vanno abbassati(io al massimo ne assumo 3/4g al giorno,ma perchè son contenuti nelle noci,mandorle e arachidi),ma con i grassi e le proteine come mi devo comportare?quali devono essere di più e quali di meno?..cioè,devo avere una percentuale maggiore di prot o di grassi??

..con un 65% grassi e un 35%proteine potrebbe andar bene??..o è meglio 60% e 40%??

grazie1000 a chi riesce a chiarirmi questa cosa

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**tattoos** · 19-03-2008, 12:36 PM

Quindi segui una chetogenica, giusto ?

**floxers** · 19-03-2008, 02:52 PM

sì,giusto..seguo una chetogenica..perchè?

**°°sOmOja°°** · 19-03-2008, 03:11 PM

non è che si dimagrisce SOLO eliminando i carboidrati
esistono anche altri approcci
la cheto non è adatta a tutti e in alcuni casi nn è neanche l'optimum

**Heavy Metal** · 19-03-2008, 03:17 PM

è si, anche l'apporto calorico un pochino conta

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**floxers** · 19-03-2008, 04:17 PM

bè sì lo so che conta molto l'apporto calorico..ma io prendo 1000kcal/die,non mi sembra proprio troppo..(prima ne prendevo 800kcal..)penso ne,e 3/4 volte alla settimana faccio 50/60' di corsa leggera e poi a giugno potrò iscrivermi anche in palestra(ora non posso solo x problemi economici diciamo..non ci sto proprio tra affitto,finanziamento macch..ecc insomma)..e ho una BF davvero alta(per via di un problemino abbastanza recente..),e secondo voi allora cosa potrei fare per perdere tutto il grasso e tornare ad una percentuale di BF dell'9%???

p.s. cos'è l'optimum???