IrEnePL-OnLineTrainingJournal

[Boromir]

non potete sporcarmi il diario su cui studio

Guarda che Irene e' una powerlifter non una BB

[GOLD'S GYM]

Potrebbe diventira forse anche un'ottima Figure o Fitness forse se non avesse pressioni esterne
(or Claudio mi uccide ahahhahah)

[IrenePL]

Oggi ho ricevuto le mie uova di Pasqua e ovviamente...nn ho aspettato per aprirle....quindi oggi mi sono impegnata per guadagnarmi quella montagna di cioccolato....

Squat 1 RM: (appena riesco posto i video)
-1x5 @ 20Kg
-1x5 @ 30Kg
-1x3 @ 40Kg
-1x2 @ 50Kg
-1x1 @ 60Kg
-1x1 @ 70Kg
-1x1 @ 75Kg
-1x1 @ 80Kg
-1x1 @ 85Kg (fallita)
(sono contenta per lo squat...sto cercando di migliorare la tenica...e qst volta gli 80Kg li ho sentiti davvero miei...(cosi si dice, no?!))

Panca singole fino al 90%(35Kg) + 3x max tecnico @ 82,5% (30Kg):
-1x5 @ 20Kg
-1x5 @ 25Kg
-1x3 @ 30Kg
-1x1 @ 35Kg

-1x6 @ 30Kg
-1x5 @ 30Kg
-1x6 @ 30Kg

Stacco 5x5 @ 50% (45Kg):
-5x5 @ 45Kg

Pulley:
-1x12@ 25Kg
-1x10 @ 30Kg
-1x8 @ 35Kg

Addome:
Situp 3x30

[Nemintek]

Panca singole fino al 90%(35Kg) + 3x max tecnico @ 82,5% (30Kg):


-1x6 @ 300Kg

nuovo pr mondiale! ihihihih scherzo! Sei forte cavolo 6 reps con 30kg sono tante per una ragazza, alcuni ragazzi nella palestra dove andavo col cavolo li facevano!

[Boromir]

6 reps con 30kg .............. alcuni ragazzi nella palestra dove andavo col cavolo li facevano!

[IrenePL]

nuovo pr mondiale! ihihihih scherzo! Sei forte cavolo 6 reps con 30kg sono tante per una ragazza, alcuni ragazzi nella palestra dove andavo col cavolo li facevano!

nn si puo sbagliare.....e poi 2 o 3 chili nn fanno la differenza....ahhah...correggo subito
Grazie...ma la panca va a rilento...speriamo bene con il programma per il prossimo mese...

[IrenePL]

I video di oggi:

Squat 1x60Kg:
http://it.youtube.com/watch?v=hfW5lZtrn5k

Squat 1x 70Kg:
http://it.youtube.com/watch?v=5OvZa5NKSPk

Squat 1x 75Kg:
http://it.youtube.com/watch?v=K7fht90W7jk

Squat 1x80Kg:
http://it.youtube.com/watch?v=YjdRwQB2VIA

[Blanko]

Notevole, brava!