IrEnePL-OnLineTrainingJournal

[IrenePL]

Oggi ho ricevuto le mie uova di Pasqua e ovviamente...nn ho aspettato per aprirle....quindi oggi mi sono impegnata per guadagnarmi quella montagna di cioccolato....

Squat 1 RM: (appena riesco posto i video)
-1x5 @ 20Kg
-1x5 @ 30Kg
-1x3 @ 40Kg
-1x2 @ 50Kg
-1x1 @ 60Kg
-1x1 @ 70Kg
-1x1 @ 75Kg
-1x1 @ 80Kg
-1x1 @ 85Kg (fallita)
(sono contenta per lo squat...sto cercando di migliorare la tenica...e qst volta gli 80Kg li ho sentiti davvero miei...(cosi si dice, no?!))

Panca singole fino al 90%(35Kg) + 3x max tecnico @ 82,5% (30Kg):
-1x5 @ 20Kg
-1x5 @ 25Kg
-1x3 @ 30Kg
-1x1 @ 35Kg

-1x6 @ 30Kg
-1x5 @ 30Kg
-1x6 @ 30Kg

Stacco 5x5 @ 50% (45Kg):
-5x5 @ 45Kg

Pulley:
-1x12@ 25Kg
-1x10 @ 30Kg
-1x8 @ 35Kg

Addome:
Situp 3x30

[Nemintek]

Panca singole fino al 90%(35Kg) + 3x max tecnico @ 82,5% (30Kg):


-1x6 @ 300Kg

nuovo pr mondiale! ihihihih scherzo! Sei forte cavolo 6 reps con 30kg sono tante per una ragazza, alcuni ragazzi nella palestra dove andavo col cavolo li facevano!

[Boromir]

6 reps con 30kg .............. alcuni ragazzi nella palestra dove andavo col cavolo li facevano!

[IrenePL]

nuovo pr mondiale! ihihihih scherzo! Sei forte cavolo 6 reps con 30kg sono tante per una ragazza, alcuni ragazzi nella palestra dove andavo col cavolo li facevano!

nn si puo sbagliare.....e poi 2 o 3 chili nn fanno la differenza....ahhah...correggo subito
Grazie...ma la panca va a rilento...speriamo bene con il programma per il prossimo mese...

[IrenePL]

I video di oggi:

Squat 1x60Kg:
http://it.youtube.com/watch?v=hfW5lZtrn5k

Squat 1x 70Kg:
http://it.youtube.com/watch?v=5OvZa5NKSPk

Squat 1x 75Kg:
http://it.youtube.com/watch?v=K7fht90W7jk

Squat 1x80Kg:
http://it.youtube.com/watch?v=YjdRwQB2VIA

[Blanko]

Notevole, brava!

[TheIron]

ma andate sempre tutti e tre in pale?
che bella combriccola siete
gli 80kg diventeranno presto 100

[IrenePL]

ma andate sempre tutti e tre in pale?
che bella combriccola siete
gli 80kg diventeranno presto 100

SI, se coincidono gli orari ci ritroviamo, teoricamente dovremmo essere in 4 ... Giorgina mi lascia spesso da sola (anche se nn sempre per sua volontà...poverina)
Si, speriamo decolli presto anche lo squat, nn vedo l'ora...anche se gia gli 80 sono un buon risultato...ma noi nn ci accontentiamo....giusto?!