IrEnePL-OnLineTrainingJournal

[IrenePL]

Oggi ho ricevuto le mie uova di Pasqua e ovviamente...nn ho aspettato per aprirle....quindi oggi mi sono impegnata per guadagnarmi quella montagna di cioccolato....

Squat 1 RM: (appena riesco posto i video)
-1x5 @ 20Kg
-1x5 @ 30Kg
-1x3 @ 40Kg
-1x2 @ 50Kg
-1x1 @ 60Kg
-1x1 @ 70Kg
-1x1 @ 75Kg
-1x1 @ 80Kg
-1x1 @ 85Kg (fallita)
(sono contenta per lo squat...sto cercando di migliorare la tenica...e qst volta gli 80Kg li ho sentiti davvero miei...(cosi si dice, no?!))

Panca singole fino al 90%(35Kg) + 3x max tecnico @ 82,5% (30Kg):
-1x5 @ 20Kg
-1x5 @ 25Kg
-1x3 @ 30Kg
-1x1 @ 35Kg

-1x6 @ 30Kg
-1x5 @ 30Kg
-1x6 @ 30Kg

Stacco 5x5 @ 50% (45Kg):
-5x5 @ 45Kg

Pulley:
-1x12@ 25Kg
-1x10 @ 30Kg
-1x8 @ 35Kg

Addome:
Situp 3x30