Definizione in un'antisportiva doc

[cressi007]

eliminare sicuramente tutti questi esercizietti inutili e alcuni pericolosi come la lat mach. dietro...

scheda semplice e nettamente piu fruttuosa..

squatt al rack
mazzi stacchi
rematore bil
lat mach AVANTI
lento avanti
panca piana
curl bil (a scelta)
cal in piedi

1 migliorare sempre in questi esercizzi
2 da dividere durante la settimana..
3 sn i migliori per migliorare forza tonicita estetica e bruciano molte piu calorie degli altri esercizietti

una buona dieta e un buon programma anaerodico a cambio di intensita'

risultati? in breve tempo si aumenta la forza e la tonicita muscolare per mettere su un po di carne un po di piu
ultima cosa..qualsiasi allenamento sfasa senza supporto di una dieta adeguata

[alexteo]

Oppure leggiti sempre in questa sezione il thread aperto da me e quello aperto da ariel86.
Siamo partiti dalla stessa base proposta da fifty, (non so se leggi il forum ma è davvero in gamba) e abbiamo sviluppato 2 allenamenti simili....prova a dare un occhiata.

Quello del mio 3d lo sto facendo fare alla mia ragazza che ha un problema simile al tuo a quanto posso capire.

[Vjeyna]

eliminare sicuramente tutti questi esercizietti inutili e alcuni pericolosi come la lat mach. dietro...

come mai la lat mach dietro sarebbe potenzialmente pericolosa?

Comunque adesso mi do una letta agli altri topic che mi avete detto, sperando che l'allenatore non mi odi perchè non seguo il suo programma...

grazie