addome perfetto

[ilrasta]

di serie come posso andare?30 ripetizioni per 6 serie 3 volte alla settimana come sono?dire che di addominali son messo benissimo,perche pratico karate.

Direi di fare serie più corte e intense senza volumi spropositati.

L'addome è sempre e cmq un muscolo, perchè non lo tratti con lo stesso approcio degli altri?

Ok serie ad alte reps, ma andare oltre alle 15-20 reps...per quale motivo?

Inoltre perchè 3 volte alla settimana e non 6 o solo 1?

Puoi anche scoprire che esagerando con gli addominali non ottieni l'effetto sperato, anzi...e butti via del tempo in cui puoi fare qualcosa di più utile/divertente.

In primis devi raggiungere una BF bassa (solamente con un'alimentazione ADEGUATA), altrimenti saranno sempre coperti senza poter sapere cosa c'è sotto.

[ale82]

...x rendere visibile l'addome contano alimentazione e genetica....gli esercizi nn fanno praticamente nulla da qual punto di vista...

[teo_cattivo]

ok quelle del bf lo capito...ma se faccio dei crunch doppi incrociati come faccio ad aumentare il carico???cmq adesso io sto facendo massa ed e normale che metto su un pochettino di bf anche se credo di averne pochissimo.