Citazione Originariamente Scritto da Matteo_Cresti Visualizza Messaggio
  1. secondo te si catabolizza se non si assumono almeno 2.2 gr/kg di pro!
  2. i cho andrebbero assunti solo a colazione,3 ore Pre WO, dopo WO, e nel pasto solido dopo WO(nel caso si consumino più di 100 gr di cho gg)
  3. la colazione e il Post WO molto simili come gr di cho

Facendo una zona, come le terresti le % dei macro??
1 - Io non l'ho mai detto..stai confondendo la mia opinione con quella di un altro
2 - Non ho mai detto neanche questo
3 - Si colazione e post WO li farei molto simili come grammatura di CHO

Facendo una zona le percentuali devono essere inderogabilmente 40-30-30 AD OGNI PASTO!!!