OK grazie dark86 N1Originariamente Scritto da dArK86
-mancano i recuperi
-più k un 4x10-8-6-4 userei un piramidale inverso (4x4-6-6-8)
-se x spinte intendi il lento avanti x le spalle, anke lì userei un piramidale inverso come x la panca
-x lo squat mantieniti sulle 6 ripetizioni e aumenta il carico
-lascia stare la lat machine dietro (falla avanti!) e il lento dietro (fallo avanti e in piedi!!)
-leggi un po il forum x capire i concetti fondamentali utili ad impostare un allenamento ottimale
prendero alla lettera i tuoi consigli
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