Ciao ragazzi, seguo il forum da un pò ma questa e la prima volta che posto.
Nei post vecchi non ho trovato le info che volevo, quindi chiedo ora a voi.

Io ho 18anni, 180cm, 78kg e massa grassa al 9%. Mi alleno da soli due mesi (in cui ho messo su 2kg di massa magra) e seguo la dieta zona da tre introducendo 1,8gr di pro per kg. Mi alleno quattro volte a settimana con i pesi e sono un ballerino (quindi faccio anche una discreta attività aerobica).
Ora, tutti mi dicono che con la dieta a zona la massa me la posso scordare. Considerando che non ho come obbiettivi uno spropositato aumento di massa, anche in funzione della danza, ma intendo più che altro arrivare ad avere un fisico "atletico" (per intendersi, avete presente i modelli di men's health?ecco...) con la dieta a zona posso ottenere questo risultato?
Indicativamente vorrei arrivare a circa 81-82kg con una massa grassa del 4-5% nel giro di 7mesi, più o meno...